پرسش: آنزیم های کبدی همسرم با وجود داشتن اندامی نسبتا متناسب و هفته ای 3 روز بدنسازی دائم در حال نوسان است. مشکل چیست و چه باید کرد؟
پاسخ دکتر علی اکبر حاج آقامحمدی، فوق تخصص گوارش و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین:
اختلال در آنزیم‌های کبدی همسرتان احتمالا به‌دلیل ابتلا به کبدچرب است. کبدچرب با وزن بالا در ارتباط است. این مشکل در افرادی که قندخون یا چربی خون بالایی دارند نیز دیده می‌شود.
متاسفانه بسیاری از افرادی که بدنسازی کار می‌کنند، از پودرها و مکمل‌های غیرمجازی استفاده می‌کنند که روی کبدشان اثر سوء دارد.
همچنین افرادی که آنزیم‌های کبدی بالایی دارند، حتما باید از نظر بیماری هپاتپت B و C نیز بررسی شوند تا دقیقا مشخص شود مشکل چیست و براساس آن درمان پیشنهاد شود.
پرسش : قبل از ورزش صبحگاهی برای جلوگیری از ضعف بدن، خوردن چه خوراکیهایی را توصیه می کنید؟
پاسخ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران:
بهتر است ورزش با رعایت فاصله ای بعد از خوردن صبحانه انجام شود و هیچ فردی ناشتا ورزش نکند. بهترین خوراکی قبل از شروع ورزش هم یک لیوان شیر با مقدار کمی نان و پنیر و سبزی است که هم سبک است و هم میتواند انرژی لازم را به فرد برساند.
هفته نامه سلامت-شماره525- صفحه با خوانندگان
--------------
نقد:
?? البته مصرف پنیر در وعده صبحانه هم ا زنظر احادیث و هم از نظر طب سنتی مردود است؛ همچنین ثابت شده در هنگام روز، حذب کلسیم کم صورت می گیرد و لذا پزشکان نیز برای کسانی که قرص کلسیم تجویز می کنند معمولاً می گوید شب مصرف کنید.
وزنی که ما داریم، محصول موازنه کالری‌های دریافتی و مصرفی ماست. برای افزایش یا کاهش وزن باید در این موازنه مداخله کرد؛ به نحوی که با افزایش کالری‌های دریافتی و کاهش کالری‌های مصرفی می‌توان وزن خود را اضافه کرد و برعکس، با کاهش کالری‌های دریافتی (از طریق اصلاح رژیم غذایی) و افزایش کالری‌های مصرفی (از طریق ورزش یا فعالیت‌های بدنی مناسب) می‌توان وزن خود را کاهش داد.
در «پوستر سلامت» این هفته با کالری‌های دریافتی و مصرفی متداول آشنا خواهید شد. این پوستر به شما نشان می‌دهد که ضمن دریافت میزان کالری‌های ناشی از خوراکی‌های رایج، چگونه می‌توانید این کالری‌ها را بسوزانید و وزن خودتان را تعدیل کنید. برای این منظور کافی است به جدول فعالیت بدنی مراجعه کنید؛ جدولی که در آن می‌توانید میزان کالری مصرفی در ازای یک ساعت از هرکدام از فعالیت‌های بدنی زیر را مشاهده کنید.
