به بهانه رواج استفاده از کوله‌پشتی در میان اهل درس و سیاست
حمید مهدوی‌محتشم
عضو انجمن طب ورزش و بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی تهران
استفاده از کوله‌پشتی در میان مقامات سیاسی، آن هم در یک دیدار رسمی، چندان متداول نبوده ولی به‌دلیل راحتی حمل گویا کم‌کم دارد در میان آنها نیز متداول می‌شود. یکی از دیدارهایی که در هفته آخر تیر ماه خبرساز شد، دیدار ایو رسیه، قائم‌مقام وزیر خارجه سوئیس با دکتر علی‌اکبر ولایتی، رئیس مرکز تحقیقات استراتژیک مجمع تشخیص مصلحت نظام بود. بسیاری از خبرگزاری‌ها در توضیح این خبر نوشتند: «او در حالی در این دیدار حاضر شد که یک کوله‌پشتی و چفیه به همراه داشت. پیش از این نیز چند تن از مقامات غربی در دیدار با دکتر علی لاریجانی با شکل و شمایلی مشابه با وی دیدار کردند...» از سیاستمداران کوله‌پشتی‌به‌دوش که بگذریم، بسیاری از دانشآموزان نیز از این وسیله برای حمل لوازم‌التحریر خود استفاده می‌کنند. اما از آنجا که دانشآموزان در شرایط بلوغ اسکلتی هستند، متخصصان همواره بر انتخاب لوازم استاندارد و متناسب با جثه دانشآموزان تاکید دارند، چراکه لوازم نامناسب می‌تواند آسیب‌های جدی به ستون فقرات و اندام فوقانی دانشآموزان وارد کند. علاوه بر انتخاب کیف یا کوله‌پشتی مناسب، کودک باید بیاموزد که چگونه آن را حمل کند. در صورتی که حمل کیف با یک دست یا یک طرف بدن عادت شود، ممکن است انحراف تدریجی ستون فقرات، افتادگی شانه و عوارضی از این قبیل را به دنبال داشته باشد. در «سبک زندگی» این هفته، شرایط حمل مناسب کوله‌پشتی و حرکات اصلاحی برای پیشگیری از تغییر شکل بدن بر اثر حمل نادرست کوله‌پشتی را مرور می‌کنیم.
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که امکان دارد بین فشارهای کاری و خواب ناراحت یک تاثیر دوجانبه وجود داشته باشد و درنتیجه مداخله برای بهبود وضعیت خواب افراد ممکن است به بهبود وضعیت کاری آنها هم کمک کند. در یک پیگیری 2 ساله، معلوم شد که مطالبات بالای کاری می‌تواند زمینه‌ساز خواب ناراحت باشد یا برعکس، خواب ناراحت ممکن است منجر به افزایش اضطراب و بار کاری، کاهش سطح کنترل و کاهش سطح حمایت اجتماعی در محل کار شود. در این تحقیق هیچ ارتباطی بین خواب ناراحت و محیط عینی کار یا جدول نوبت‌های کاری یا ساعت‌های کار دیده نشد. پروفسور آکرستد، از بخش نوروساینس دانشگاه استکهلم سوئد و سرپرست این تحقیق می‌گوید: «نتیجه این تحقیقات از آنجایی مهم است که نشان می‌دهد مطالبات کاری بر اضطراب اثری منفی می‌گذارند و در کمتر مطالعه درازمدتی است که درباره این ارتباط بررسی شده باشد. خواب ناراحت پدید‌ه‌ای شایع در جهان صنعتی است و ما باید بدانیم کجا می‌توانیم بیشترین تاثیر بر تعدیل این پدیده داشته باشیم.»
تیم تحقیق به سرپرستی آکرستد، یافته‌های مطالعه‌ای از سال‌های 2010 -2008را با عنوان «مطالعه درازمدت سلامت شغلی در سوئد» را دست‌مایه کار خود قرار دادند. نویسندگان این مطالعه می‌گویند، یافته‌های آنها، همراستا با یافته‌های قبلی نشان می‌دهند، خواب ناراحت پاسخ‌های اضطراب‌آلود و واکنش‌های احساسی را افزایش می‌دهد و درنهایت مطرح می‌کنند که این نتایج باید برای بهتر کردن وضعیت خواب به کار گرفته شوند. با بهبود وضعیت خواب افراد، اضطراب‌های شغلی کاهش می‌یابد و درپی آن رویکرد منفی نسبت به کار تعدیل می‌شود. «تاثیر مشکلات خواب بر اضطراب، نشان‌دهنده اهمیت یک خواب راحت بر عملکرد روزانه فرد است.»
منبع: ساینس‌دیلی
آشنایی با وضعیت طبیعی استقرار ستون فقرات به بهانه بیماری اسطوره فوتبال برزیل
کمر برزیل خم شد!
حمید مهدوی محتشم
عضو انجمن طب ورزش و بهداشت دانشگاه تهران
پله، اسطوره 74 ساله فوتبال جهان، کمر خود را به تیغ جراحان سپرد. به گفته یکی از نزدیکان پله، او طی هفته گذشته در بیمارستان آلبرت اینشتین سائوپائولو بستری بوده و پیش‌بینی می‌شود روز دوشنبه 29 تیرماه از بیمارستان مرخص شود. از ماه نوامبر به بعد، این سومین باری است که پله در بیمارستان بستری می‌شود. او قبلا به دلیل مشکلات کلیوی دو هفته در بیمارستان بستری بود و در ماه مه نیز تحت عمل جراحی پروستات قرار گرفت. پله سه بار با برزیل قهرمان جهان شده و بیش از 1280 گل به ثمر رسانده است. مشکل ستون فقرات این اسطوره فوتبال بهانه‌ای شد برای پرداختن به مشکلات رایج ستون فقرات در میان مردم. وقتی در مورد سلامت صحبت می‌شود، وضعیت صحیح قرارگیری بدن هنگام فعالیت‌های گوناگون در رأس فهرست عوامل مهم سلامت قرار می‌گیرند زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مصرف مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامت بدن موثر است. وضعیت صحیح قرارگیری اندام‌ها کمک می‌کند تا کارها را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر انجام دهید و از ابتلا به مشکلات ستون فقرات جلوگیری کنید.
چگونه از بروز تغییرات ساختاری در ستون مهره‌هایمان جلوگیری کنیم؟
دکتر شاهین صالحی
متخصص پزشکی ورزشی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی
مشکلات ساختاری ستون فقرات به دو شکل عمده انحراف به طرفین (اسکولیوز) و انحراف به پشت (کیفوز) است. گاهی مشکل ژنتیکی است، گاهی هم عادت‌های غلط نشستن و عوامل دیگر باعث بروز این مشکلات می‌شود. برای اختلال‌های ساختاری ستون فقرات از نوع ژنتیکی راهکارهایی وجود دارد. در «درمانگاه» این هفته می‌آموزیم که چطور عادت غلط خود را اصلاح و از بروز تغییرهای ساختاری در ستون فقرات جلوگیری کنیم.
پرسش: اگر فرد میانسالی به دلیل دسترسی نداشتن به آسانسور هر روز مجبور به پیمودن پله‌های 4 طبقه باشد، بهتر است برای سلامت زانو و کمر پله‌ها را آهسته طی کند یا تند و به حالت دویدن آرام؟
پاسخ محمدمهدی سرزعیم، متخصص ارتوپدی، فوق‌تخصص لگن و زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی:
بهترین کار این است که عضلات چهار سر ران را با ورزش تقویت کنید. در این صورت بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمتر به زانوهایتان آسیب وارد می‌کند. کاهش وزن نیز در صورتی که اضافه وزن داشته یا چاق باشید، کمک می‌کند تا فشار وارد شده بر مفاصل کاهش پیدا کند ولی سرعت حرکت شما در پله‌ها تاثیر چندانی در سلامت زانو و کمرتان نخواهد داشت.
