از خوراکی‌های معجزه‌آسا در تقویت حافظه تا اشتباهات رایج در برنامه غذایی
خبرنامه دانشجویان ایران: راههای زیادی برای تقویت حافظه و آمادگی ذهن برای مطالعه در فصل امتحانات و حاضر شدن در سر جلسه امتحان وجود دارد، اما تلاقی ایام امتحانات با ماه مبارک رمضان ویژگی‌های خاصی را برای دانشجویانی که ناچار به سپری کردن آن با زبان روزه هستند، به دنبال خواهد داشت.
به گزارش سرویس صنفی – آموزشی «خبرنامه دانشجویان ایران»؛ ماجرا اما فقط به ایام امتحانات ختم نمی‌شود؛ دانش‌آموزان و حتی دانشجویان زیادی هستند که خود را برای شرکت در بزرگترین ماراتن علمی کشور آماده می‌کنند.
شرکت در کنکور سراسری نیز در جای خودش، بحث و بررسی‌های بیشتری را می‌طلبد، از نحوه مطالعه و تست‌زنی، آمادگی روحی و روانی و مواردی از این دست تا خورد و خوراک و تامین نیازهای مادی و جسمی داوطلبان برای رسیدن به شرایطی ایده‌آل به منظور شرکت در آزمون مورد نظر.
در میان تمام نسخ و تجویزهای متعددی که برای دانشجویان و دانش‌آموزان و داوطلبین کنکور وجود دارد اما طب سنتی توصیه‌های بهتری کرده است. توصیه‌هایی که با رعایت کردن آنها می‌شود انتظار شرایطی مطلوب و دلچسب را برای فصل امتحانات داشت.
طب سنتی معتقد است تقویت مغز و ذهن باعث افزایش توانایی تمرکز، حافظه و قدرت استدلال و محاسبه می‌شود که همگی برای گرفتن نتایج رضایت بخش از امتحانات ضروری هستند.
فصل بهار علاوه بر شادی و نشاطی که با خود به ارمغان می‌آورد برای دانش‌آموزان، دانشجویان و والدین آنها دغدغه و استرس امتحانات را هم به همراه دارد. توانایی ذهنی، نشاط و سلامت بدنی دو مساله مهم است که بر عملکرد افراد در جلسه امتحان اثر می‌گذارد. طب سنتی برای هر دو مورد توصیه‌های جالب توجهی دارد.
چند خوراکی معجزه آسا در تقویت حافظه
این روزها به نظر می‌رسد چرت زدن دیگر نشانه تنبلی یا بی‌هدفی نیست و مزایای غیرقابل‌باوری در حفظ سلامت اعضای مختلف بدن دارد.
کارشناسان به افرادی که دچار اختلال حافظه هستند، توصیه اکید می‌کنند در طول روز به مدت حداقل 90 دقیقه استراحت کنند. این مدت کوتاه می‌تواند باعث تقویت حافظه و توان یادگیری مهارت‌های جدید در افراد شود.
کارشناسان این نتایج را با انجام اسکن و ام‌آرآی از فعالیت بیشتر مغز افرادی که در طول روز استراحت کرده‌اند و بامطالعه بالای قسمت هیپوکامپ مغز آنها به دست آورده‌اند. این نتایج حاصل تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ژنو روی داوطلبان و بررسی قدرت به یاد آوردن خاطرات کوتاه‌مدت و بلند‌مدت آنها و نیز تحلیل قدرت یادگیری مهارت‌های جدید در 2 گروه داوطلب هنگام استراحت در میانه روز و بدون استراحت در کل روز است.
هفته نامه سلامت-548
پرسش: طب سنتی چه درمانی برای سرطان پروستات دارد؟
پاسخ دکتر محمد فصیحی، متخصص بیماری‌های عفونی و محقق طب‌سنتی:
در طب سنتی ادعایی برای درمان سرطان‌ها وجود ندارد اما راه‌ها و توصیه‌هایی هست که با عمل به آنها می‌توان از ابتلا به سرطان پروستات پیشگیری کرد.
مثلا استفاده از میوه‌ها و سبزی‌های رنگی که حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان هستند مانند آلبالو، گیلاس یا مصرف گیاهان درمانی مانند خارخاسک، سیاه‌دانه، سیر، زیتون و گوجه‌فرنگی طبیعی کمک می‌کنند که پروستات به سمت سرطان پیش نرود، اما مصرف هر یک از گیاهان دارویی که در طب سنتی به آنها اشاره شده است قواعد و اصول خاصی دارد که برای پیشگیری یا درمان بیماری‌های مختلف با هم تفاوت دارند و لازم است پزشک معالج طب سنتی آن را برای بیمار تعیین و تشریح کند.
مثلا کندر برای تقویت حافظه باید جویده شود اما برای درمان نفخ و ورم معده باید قورت داده شود بنابراین خاصیت هر گیاه دارویی بر اساس شکل تهیه و مصرف آن متفاوت است.
ممکن است برای درمان یک بیماری از جوشانده گیاه دارویی ولی در مورد بیماری دیگری از عرق آن استفاده شود. مثلا افرادی که مشکل معده دارند، بهتر است عرق زنجبیل تازه مصرف کنند ولی افرادی که از درد مفاصل رنج می‌برند، باید از روغن زنجبیل یا پودر آن استفاده کنند.
برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر هم باید زنجبیل را بسیار ریز آسیاب کرد. درواقع هر چه ماده موثره دارو ریزتر باشد قدرت نفوذش به اندام‌ها یا نقاط دور از دسترس بدن افزایش می‌یابد.
کنکور سین‌جیم می‌شود!
خوراکی آرام‌بخش هم داریم؟
بله، خرما حاوی 25درصد ساکاروز و50درصد گلوکز، 1 تا 3 درصد پروتئین و 2تا 6 درصد فیبر است و ویتامین‌های A,B?,B? و مقدار زیادی پتاسیم، کلر، کلسیم، مس، گوگرد، فسفر، آنزیم و اسیدهای آلی هم دارد که باعث به وجود آمدن آرامش در بدن می‌شوند. آنزیم‌های موجود در شیر هم به آرامش ما کمک می‌کند.
جوشانده جواب می‌دهد؟
بی‌تاثیر هم نیست. جوشانده لیمو عمانی و گل گاوزبان می‌تواند استرس را کم کند . نباید فراموش کنید استرس باعث درد‌های شکمی، سردرد و حالت تهوع می‌شود. پس اگر دچار این حالت‌ها شدید، نگران نباشید و از جوشانده‌هایی که گفتیم می‌توانید استفاده کنید.
سردرد دارم، چه کنم؟
استرس می‌تواند باعث شود سردرد هم بگیرید، اما در این مواقع مراقب باشید تا هر قرصی نخورید؛ فقط و فقط استامینوفن.
محققان دانشگاه ایلینویز در پژوهش جدید خود نشان داده‌اند که مصرف غذاهای چرب و فست‌فود می‌تواند سرعت عملکرد مغزی کودکان را کاهش دهد.
به گفته محققان، کودکانی که رژیم دارای چربی‌های اشباع‌شده و کلسترول زیاد دارند، از نظر عکس‌العمل کندتر و حافظه کارآمد ضعیف‌تر، برخوردارند.آنها در این پژوهش به ارائه یک بازی الگویی به 150 کودک بین هفت تا 10 سال پرداختند که برای آزمایش انعطاف شناختی آنها طراحی شده بود.
این قابلیت به انسان در تغییر تمرکز و انتخاب اطلاعات متناسب با نیازهای متغیر یک کار کمک می‌کند. بازی مذکور شامل یادگیری یک تاگو بین مجموعه‌ای از اشکال و رنگ‌ها بود.آنها با مقایسه نتایج این آزمایش با رژیم غذایی کودکان دریافتند که آن دسته از کودکانی که دارای رژیم غذایی پرچرب و فست‌فود هستند، از عملکرد ضعیفی در تکمیل بازی برخوردار بودند.
به گفته محققان، انعطاف شناختی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا شامل قابلیت تغییر دیدگاه در زندگی روزمره مانند مشاهده یک مشکل از نقطه نظر دیگران است و فرد باید به اندازه کافی برای سازگاری با خواسته‌ها و الویت‌های متغیر، منعطف باشد.تحقیقات پیشین نشان داده بود که تناسب اندام هوازی و چاقی نیز می‌تواند بر انعطاف شناختی کودک تاثیر بگذارد.
تحقیقات جدید دانشمندان پرده از تأثیرات مخرب استفاده افراطی از اینترنت بر روی ساختار مغزی نوجوانان برداشته است. به گفته محققان، نوجوانانی که در استفاده از اینترنت افراط می‌کنند، دچار اختلال تحلیل ماده‌ی خاکستری مغز می‌شوند، اختلالی که روزبه‌روز به صورت پنهانی در حال گسترده شدن است. این اختلال می‌تواند بر روی تمرکز و حافظه افراد تأثیر نامطلوبی به جا بگذارد، هم‌چنین قدرت تصمیم‌گیری و تعیین هدف برای زندگی نیز در افراد دچار اختلال خواهد شد. تحلیل بافت خاکستری مغز هم‌چنین می‌تواند با کاهش توانایی کاربران در جلوگیری از بروز احساسات، در آنها ناهنجاری‌های رفتاری به وجود بیاورد.
در صورتی که استفاده صحیح از اینترنت اثرات مثبتی دارد. با رعایت نکاتی هنگام استفاده از اینترنت می‌توان مطمئن شد که استفاده از اینترنت زندگی دانش‌آموزان را در حال و آینده بهبود می‌بخشد. از آن‌جایی که اینترنت در همه جای زندگی حاضر است، مهم است که بفهمیم چگونه این تکنولوژی می‌تواند رشد و تکامل دانش‌آموزان را بهبود ببخشد یا منحرف کند
پرسش: پسر 2 سال و نیمه اى دارم که خیلى باهوش است. با چه روش ها یا کتاب هایى می توانم از هوشش در مسیر مناسب استفاده کنم؟
پاسخ دکتر میترا حکیم‌شوشتری، فوق تخصص روان‌پزشکی کودک و نوجوان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران:
وسایل ویژه و خاصی برای افزایش خلاقیت و بهره گیری از هوش کودک لازم نیست.
همین که کودک در محیط غنی و پرباری پرورش یابد، ارتباط عاطفی و مناسبی در آن محیط برقرار باشد، والدین در مورد مسائل قابل‌فهم با او صحبت کنند، گاهی وارد بازی‌هایش شوند، استرس برایش ایجاد نکنند و کودک را دائم پای وسایل ارتباط جمعی، رایانه، تبلت، تلفن‌همراه و... ننشانند، به رشد هوش و خلاقیت او کمک کرده‌اند.
ضمن اینکه نباید کودک را وادار به انجام کاری کرد. برخی مادران انتظار دارند مثلا کودک 5 ساله‌‌شان یک ساعت بنشیند و کتاب ورق بزند در حالی که تمرکز یک کودک 5 ساله فقط 10 دقیقه است.
توجه کنید که اگر فرزندتان را وادار به انجام کاری کنید، اعتماد به‌نفس او را کاهش خواهید داد.
در مورد کودکان باهوش می‌توان برخی کارها را زودتر شروع کرد. مثلا می‌توان در 5/2سالگی خمیر بازی در اختیارشان قرار داد تا با آن بازی کنند و اشکال مختلف بسازند.
رادیو معارف / برنامه خانه مهر / سلسله گفتارهای سلامت در خانواده
با کارشناسی دکتر سیدمهدی میرغضنفری / متخصص طب سنتی
|
1393/04/31 |
|
خواص آلو ، برگه هلو ، زردآلو و زرشک - چه مواردی را باید در مصرف آنها مدنظر قرار بدهیم 1393/05/14 |
|
1393/05/21 |
|
طب سنتی : نکات تکمیلی راجع به انگور و سرکه 1393/05/28 |
|
1393/04/24 |
بازدید دیروز: 251 بازدید
بازدید کل: 992735 بازدید
ملاحظات اخلاقی در باب آلزایمر
مدیریت چشم ها
مواد لازم و طرز تهیه 3 ماسک خانگی ضدآکنه
تزریق انسولین با هدف عضله سازی
3 نوشیدنی انرژی زا که در طب سنتی توصیه می شود
هشدار درباره نوشیدنی های انرژی زا
11 عارضه افراط در مصرف نوشابه های انرژی زا
15 پیشنهاد کمکالری+پوستر
شایعه روغن هایی که لاغر می کنند، صحت ندارد
بهترین ورزشها برای بدترین درد پاشنه
[عناوین آرشیوشده]