روشهایی که برای درمان درد پاشنه و التهاب فاشیای کف پا در مطب بهکار میروند، از اهمیت بالایی برخوردار هستند اما به تنهایی برای جلوگیری از عود علائم کافی نیستند. شاید بتوان گفت که حدود 70-60 درصد از شانس بهبود بیماران در گرو مراقبتها، حرکات ورزشی و نرمشهایی است که باید به توصیه پزشک در محیط خارج از مطب انجام دهند. یکی از راههای موثر برای پیشگیری از عود التهاب فاشیای کف پا، تقویت و افزایش انعطافپذیری عضلات جلو و پشت ساق است. برای این منظور، حرکات ورزشی و نرمشهای بهخصوصی وجود دارد که افراد میتوانند آنها را در خانه انجام دهند. در ادامه با چند نمونه از این حرکات آشنا خواهید شد. ادامه مطلب...