شما را به پنج چیز سفارش مى‏کنم که اگر براى دسترسى بدان رنج سفر را بر خود هموار کنید ، در خور است : هیچ یک از شما جز به پروردگار خود امید نبندد ، و جز از گناه خود نترسد ، و چون کسى را چیزى پرسند که نداند شرم نکند که گوید ندانم ، و هیچ کس شرم نکند از آنکه چیزى را که نمى‏داند بیاموزد ، و بر شما باد به شکیبایى که شکیبایى ایمان را چون سر است تن را ، و سودى نیست تنى را که آن را سر نبود ، و نه در ایمانى که با شکیبایى همبر نبود . [نهج البلاغه]
کشکول سلامت1
با کوله پشتی از مدرسه تا مجمع تشخیص مصلحت!
یکشنبه 94 مرداد 18 , ساعت 9:15 صبح  

به بهانه رواج استفاده از کوله‌پشتی در میان اهل درس و سیاست

حمید مهدوی‌محتشم

عضو انجمن طب ورزش و بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی تهران

استفاده از کوله‌پشتی در میان مقامات سیاسی، آن هم در یک دیدار رسمی، چندان متداول نبوده‌ ولی به‌دلیل راحتی حمل گویا کم‌کم دارد در میان آنها نیز متداول می‌شود. یکی از دیدارهایی که در هفته آخر تیر ماه خبرساز شد، دیدار ایو رسیه، قائم‌مقام وزیر خارجه سوئیس با دکتر علی‌اکبر ولایتی، رئیس مرکز تحقیقات استراتژیک مجمع تشخیص مصلحت نظام بود. بسیاری از خبرگزاری‌ها در توضیح این خبر نوشتند: «او در حالی در این دیدار حاضر شد که یک کوله‌پشتی و چفیه به همراه داشت. پیش از این نیز چند تن از مقامات غربی در دیدار با دکتر علی لاریجانی با شکل و شمایلی مشابه با وی دیدار کردند...» از سیاستمداران کوله‌پشتی‌به‌دوش که بگذریم، بسیاری از دانش‌‌آموزان نیز از این وسیله برای حمل لوازم‌التحریر خود استفاده می‌کنند. اما از آنجا که دانش‌آموزان در شرایط بلوغ اسکلتی هستند، متخصصان همواره بر انتخاب لوازم استاندارد و متناسب با جثه دانش‌آموزان تاکید دارند، چراکه لوازم نامناسب می‌تواند آسیب‌های جدی به ستون فقرات و اندام فوقانی دانش‌آموزان وارد کند. علاوه بر انتخاب کیف یا کوله‌پشتی مناسب، کودک باید بیاموزد که چگونه آن را حمل کند. در صورتی که حمل کیف با یک دست یا یک طرف بدن عادت شود، ممکن است انحراف تدریجی ستون فقرات، افتادگی شانه و عوارضی از این قبیل را به دنبال داشته باشد. در «سبک زندگی» این هفته، شرایط حمل مناسب کوله‌پشتی و حرکات اصلاحی برای پیشگیری از تغییر شکل بدن بر اثر حمل نادرست کوله‌پشتی را مرور می‌کنیم.

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
رابطه کمخوابی و فـشـار کـاری
یکشنبه 94 مرداد 18 , ساعت 8:46 صبح  

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که امکان دارد بین فشارهای کاری و خواب ناراحت یک تاثیر دوجانبه وجود داشته باشد و درنتیجه مداخله برای بهبود وضعیت خواب افراد ممکن است به بهبود وضعیت کاری آنها هم کمک کند. در یک پیگیری 2 ساله، معلوم شد که مطالبات بالای کاری می‌تواند زمینه‌ساز خواب ناراحت باشد یا برعکس، خواب ناراحت ممکن است منجر به افزایش اضطراب و بار کاری، کاهش سطح کنترل و کاهش سطح حمایت اجتماعی در محل کار شود. در این تحقیق هیچ ارتباطی بین خواب ناراحت و محیط عینی کار یا جدول نوبت‌های کاری یا ساعت‌های کار دیده نشد. پروفسور آکرستد، از بخش نوروساینس دانشگاه استکهلم سوئد و سرپرست این تحقیق می‌گوید: «نتیجه این تحقیقات از آنجایی مهم است که نشان می‌دهد مطالبات کاری بر اضطراب اثری منفی می‌گذارند و در کمتر مطالعه درازمدتی است که درباره این ارتباط بررسی شده باشد. خواب ناراحت پدید‌ه‌ای شایع در جهان صنعتی است و ما باید بدانیم کجا می‌توانیم بیشترین تاثیر بر تعدیل این پدیده داشته باشیم.»

تیم تحقیق به سرپرستی آکرستد، یافته‌های مطالعه‌ای از سال‌های 2010 -2008را با عنوان «مطالعه درازمدت سلامت شغلی در سوئد» را دست‌مایه کار خود قرار دادند. نویسندگان این مطالعه می‌گویند، یافته‌های آنها، همراستا با یافته‌های قبلی نشان می‌دهند، خواب ناراحت پاسخ‌های اضطراب‌آلود و واکنش‌های احساسی را افزایش می‌دهد و درنهایت مطرح می‌کنند که این نتایج باید برای بهتر کردن وضعیت خواب به کار گرفته شوند. با بهبود وضعیت خواب افراد، اضطراب‌های شغلی کاهش می‌یابد و درپی آن رویکرد منفی نسبت به کار تعدیل می‌شود. «تاثیر مشکلات خواب بر اضطراب، نشان‌دهنده اهمیت یک خواب راحت بر عملکرد روزانه فرد است.»

منبع: ساینس‌دیلی

هفته نامه سلامت/532

 


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
آشنایی با وضعیت طبیعی استقرار ستون فقرات
سه شنبه 94 مرداد 13 , ساعت 3:29 عصر  

آشنایی با وضعیت طبیعی استقرار ستون فقرات به بهانه بیماری اسطوره فوتبال برزیل
کمر برزیل خم شد!

حمید مهدوی محتشم

عضو انجمن طب ورزش و بهداشت دانشگاه تهران

پله، اسطوره 74 ساله فوتبال جهان، کمر خود را به تیغ جراحان سپرد. به گفته یکی از نزدیکان پله، او طی هفته گذشته در بیمارستان آلبرت اینشتین سائوپائولو بستری بوده و پیش‌بینی می‌شود روز دوشنبه 29 تیرماه از بیمارستان مرخص شود. از ماه نوامبر به بعد، این سومین‌ باری است که پله در بیمارستان بستری می‌شود. او قبلا به دلیل مشکلات کلیوی دو هفته در بیمارستان بستری بود و در ماه مه نیز تحت عمل جراحی پروستات قرار گرفت. پله سه بار با برزیل قهرمان جهان شده و بیش از 1280 گل به ثمر رسانده است. مشکل ستون فقرات این اسطوره فوتبال بهانه‌ای شد برای پرداختن به مشکلات رایج ستون فقرات در میان مردم. وقتی در مورد سلامت صحبت می‌شود، وضعیت صحیح قرارگیری بدن هنگام فعالیت‌های گوناگون در رأس فهرست عوامل مهم سلامت قرار می‌گیرند زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مصرف مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامت بدن موثر است. وضعیت صحیح قرارگیری اندام‌ها کمک می‌کند تا کارها را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر انجام دهید و از ابتلا به مشکلات ستون فقرات جلوگیری کنید.

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
با ستون فقراتمان مهربان باشیم
دوشنبه 94 مرداد 12 , ساعت 4:6 عصر  

چگونه از بروز تغییرات ساختاری در ستون مهره‌هایمان جلوگیری کنیم؟

دکتر شاهین صالحی

متخصص پزشکی ورزشی، ‌عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی

مشکلات ساختاری ستون فقرات به دو شکل عمده انحراف به طرفین (اسکولیوز) و انحراف به پشت (کیفوز) است. گاهی مشکل ژنتیکی است، گاهی هم عادت‌های غلط نشستن و عوامل دیگر باعث بروز این مشکلات می‌شود. برای اختلال‌های ساختاری ستون فقرات از نوع ژنتیکی راهکارهایی وجود دارد. در «درمانگاه» این هفته می‌آموزیم که چطور عادت‌ غلط خود را اصلاح و از بروز تغییرهای ساختاری در ستون فقرات جلوگیری کنیم.

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
برای سلامت زانو و کمر، پله ها را چگونه طی کنیم؟
شنبه 94 مرداد 10 , ساعت 3:30 عصر  

پرسش: اگر فرد میانسالی به دلیل دسترسی نداشتن به آسانسور هر روز مجبور به پیمودن پله‌های 4 طبقه باشد، بهتر است برای سلامت زانو و کمر پله‌ها را آهسته طی کند یا تند و به حالت دویدن آرام؟

پاسخ محمدمهدی سرزعیم، متخصص ارتوپدی، فوق‌تخصص لگن و زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی:

بهترین کار این است که عضلات چهار سر ران را با ورزش تقویت کنید. در این صورت بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمتر به زانوهایتان آسیب وارد می‌کند. کاهش وزن نیز در صورتی که اضافه وزن داشته یا چاق باشید، کمک می‌کند تا فشار وارد شده بر مفاصل کاهش پیدا کند ولی سرعت حرکت شما در پله‌ها تاثیر چندانی در سلامت زانو و کمرتان نخواهد داشت.

هفته نامه سلامت/522

 


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
<      1   2   3   4      
درباره وبلاگ

کشکول سلامت1

همایون سلحشور فرد، کارشناس مهندسی بهداشت محیط
اوقات شرعی
فهرست اصلی
بازدید امروز: 195 بازدید
بازدید دیروز: 487 بازدید
بازدید کل: 990367 بازدید
شناسنامه
صفحه نخست
پست الکترونیک
پارسی بلاگ
فهرست موضوعی یادداشت ها
پرسش[300] . طب سنتی[159] . کنترل بیماری ها[122] . تغذیه سالم[109] . بهداشت مواد غذایی[83] . سلامت روان[81] . توصیه های ایام خاص[80] . پوست و مو[78] . کنترل عوارض[75] . سلامت کودکان[74] . چاقی[53] . سرطان[52] . تربیت فرزند[47] . خواص خوراکی ها[45] . ورزش و سلامت[44] . سلامت مادر و نوزاد[43] . شایعات[42] . مجموعه لینک[42] . سلامت فردی[41] . پوستر[41] . سلامت سالمندان[39] . رژیم درمانی[38] . سوژه نقد[38] . نگهداری مواد غذایی[38] . میوه[37] . سلامت دهان و دندان[37] . بارداری[37] . بهداشت خواب[36] . لبنیات[36] . سلامت کار و طب فیزیکی[35] . برنامه رادیویی[33] . روزه داری[31] . دیابت[30] . گزارش خبری[30] . مشکلات عضلانی و اسکلتی[30] . سلامت جنسی[28] . روغن[26] . چربی[24] . شیر[24] . تغذیه کودکان[23] . بهداشت آب[22] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[22] . عوارض داروها[22] . عسل[20] . قند[20] . تمرین های ورزشی[20] . بدنسازی[20] . آلودگی هوا[20] . آسیب های رسانه[18] . سبزیجات[18] . سبک زندگی[17] . چای[17] . ایمنی و پیشگیری از حوادث[17] . ایدز[17] . مشکلات قلبی و عروقی[17] . مشکلات گوارشی[17] . محیط زیست[17] . مواد بهداشتی و آرایشی[17] . همسرداری[17] . دخانیات[16] . حافظه[15] . سلامت زنان[15] . سلامت سفر[15] . نمک[15] . نقد سلامت[15] . مشکلات تنفسی[15] . ماهی[15] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[14] . بهداشت استخر[13] . آجیل[13] . تغذیه ورزشی[13] . پنیر[13] . سرماخوردگی[13] . گوشت[13] . نوشابه های گازدار[13] . نوشیدنی ها[13] . نیترات[13] . قهوه[12] . گیاهان دارویی[12] . فست فود[12] . فشار خون[12] . چشم[12] . بهداشت مسکن و اماکن عمومی[12] . پخت غذا[11] . افسردگی[11] . صیفی جات[11] . مرغ[11] . کنترل ناقلین[11] . کمک های اولیه[10] . کلسترول[10] . کالری[10] . نان[10] . سکته[10] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[10] . بهداشت لوازم فردی[10] . تخم مرغ[9] . آلودگی صوتی[9] . دخاینات[9] . زانو[9] . ریزش مو[8] . تنقلات[8] . آنفولانزا[8] . اوتیسم[8] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[8] . بهداشت ظروف[8] . سموم شیمیایی[8] . شریان[7] . یبوست[7] . تلفن همراه[7] . برنامه تلویزیونی[7] . برنج[7] . آلزایمر[7] . رادیو معارف-شفا[7] . سردرد[7] . سلامت خانواده[7] . روغن مالی[6] . دمنوش[6] . تلفن همراه[6] . تروریسم[6] . کبد[6] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[6] . کمر[6] . کنسرو[6] . عرقیات[6] . ماساژ[6] . ماست[6] . گوش[5] . گرمازدگی[5] . نفخ[5] . نوشابه[5] . پارازیت[5] . تب کریمه کونگو[5] . ترشی[5] . آکنه[5] . اخلاق پزشکی[5] . اسهال[5] . خرما[5] . دوغ[5] . جگر[5] . جمعیت[4] . خامه[4] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[4] . سلامت مادر و نوزارد[4] . آرتروز[4] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[4] . انواع توت[4] . نقد صدا و سیما[4] . معنویت[4] . وبا[4] . کمردرد[4] . گوشت طیور[4] . شکلات[4] . طب فیزیکی و سلامت کار[4] . عوارض دارو[3] . سموم شیمیایی[3] . شتر[3] . سلامت و ورزش[3] . مایکروفر[3] . لیموترش[3] . متفرقه[3] . مسواک[3] . کنترل بیماری ها[3] . هپاتیت[3] . نگهدای مواد غذایی[3] . بستنی[3] . MS[3] . آبلیمو[3] . تعریق[3] . بهداشت پرتوها و تجهیزات الکترونیکی[3] . پروبیوتیک[3] . سلامت مادر و کودک[3] . زناشویی[3] . حجامت[3] . حبوبات[2] . تیروئید[2] . توصیه های ایام خاص[2] . رب گوجه فرنگی[2] . رفتار های پرخطر[2] . رفتارهای پرخطر[2] . سبزی[2] . سرگیجه[2] . سرویس بهداشتی[2] . سلامت مردان[2] . سلامت سفر[2] . بیش فعالی[2] . ترین ها[2] . تاول[2] . آشپزی[2] . باقلا[2] . ناخن[2] . وررزش و سلامت[2] . کره[2] . کشک[2] . کلیپ[2] . کم خونی[2] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[2] . مدیریت بحران[2] . گوجه فرنگی[2] . سلامت وران[2] . ظروف مواد غذایی[2] . فاویسم . صبحانه . شوره سر . شکر . سلاکت دهان و دندان . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . شترمرغ . شایعات . شپش . سیب . مادر و نوزاد . لبینات . مایکروویو . مربا . مرگ . مشکلات مغز و اعصاب . مسکن . مشکلات عضلانی و اسکلتی . مشکلات قلبی و عروقی . هموفیلی . مواد بهداشتی و آرایشی . مواد بهداشتی و آرایشی . موارد بهداشتی و آرایشی . موز . نخودفرنگی . نرم افزار . کنترل بیماری ها . کنترل عواض . کنترل ناقیلن . کنترل یماری ها . کنتل بیماری ها . کنجد . کنترل بیماری ها . کنترل بیماری ها . کنترب بیماری ها . کنترل بیمار ها . کنترل بیماری . بادمجان . ایمنی . آلرژی . آبمیوه . الکل . ابولا . پروستات . پست و مو . بهداشت روان . بهداشت فردی . بهداشت لوازم فردی . بهداشت لوازم فردی . سلامت مادر و نوازد . سلامت دهان و داندان . سلامت سفر . سلامت سالمندان . سرکه . سس . زیتون . سامت دهان و دندان . روزه‌داری . خوشگوشت . خون دماغ . دمنونش . توصیه های ایام خاص . توصیه های ایام خاص . جاقی .
نوشته های پیشین

تیر 94
مرداد 94
شهریور 94
مهر 94
آبان 94
آذر 94
دی 94
بهمن 94
اسفند 94
فروردین 95
خرداد 95
تیر 95
مهر 95
آبان 95
آذر 95
دی 95
لوگوی وبلاگ من

کشکول سلامت1
اشتراک در خبرنامه

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ

ملاحظات اخلاقی در باب آلزایمر
مدیریت چشم ها
مواد لازم و طرز تهیه 3 ماسک خانگی ضدآکنه
تزریق انسولین با هدف عضله سازی
3 نوشیدنی انرژی زا که در طب سنتی توصیه می شود
هشدار درباره نوشیدنی های انرژی زا
11 عارضه افراط در مصرف نوشابه های انرژی زا
15 پیشنهاد کمکالری+پوستر
شایعه روغن هایی که لاغر می کنند، صحت ندارد
بهترین ورزشها برای بدترین درد پاشنه
[عناوین آرشیوشده]