پرسش سوم: آیا مصرف خرما یا رطب در روزهای اول پس از زایمان باعث افزایش شیرمادر میشود؟ چه خوراکیهایی را برای این منظور در روزهای ابتدایی توصیه میکنید؟
پاسخ دکتر سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران:
خرما یکی از میوههای خشک و مقوی است که مصرف آن بعد از زایمان میتواند هم برای مادر مفید باشد و هم میزان شیرش را افزایش دهد، اما مهمترین نکته برای افزایش شیر طی 2 سال شیردهی، تغذیه متعادل، متنوع و کافی است.
یک خانم شیرده باید روزی حداقل 2 تا 3 لیوان شیر و فراوردههای لبنی استفاده کند و در رژیم روزانهاش حتما میوه و سبزی فراوان وجود داشته باشد.
مادران شیرده باید هر 3 وعده غذا را بخورند و در غذاهایشان گوشت قرمز، سفید، غلات و مواد غذایی حاوی انواع ویتامینها، پروتئینها و مواد معدنی را بگنجانند. البته برای داشتن یک رژیم متعادل و در عین حال دوری از چاقی و اضافه وزن بهتر است زیر نظر متخصص تغذیه باشید و بر اساس رژیمهایی که تجویز میشود، عمل کنید.