تقوای الهی، اساس هر حکمتی است . [امام علی علیه السلام]
کشکول سلامت1
کمر درد و ورزش
سه شنبه 95 تیر 8 , ساعت 12:8 عصر  

یکی از بیماری هایی که در جامعه ماشینی امروز همه گیر شده، کمردرد است؛ حال آنکه با ورزش و نرمش منظم می توان از این درد خلاص شد. بهبود کمردرد و البته پیشگیری از آن، بر زندگی افراد بزرگسال، به خصوص در زندگی روزمره و حتی کار و حرفه آنان، تاثیر مهمی دارد.

دریافت فیلم

شبکه خبر

 

 


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
کلینیک ورزشی - کمردرد
سه شنبه 95 تیر 8 , ساعت 11:49 صبح  

کمر درد یکی از دردهای شایع بدن است که در برنامه این هفته کلینیک ورزشی به نحوه کاهش درد و نحوه حرکات اصلاحی ان پرداخته شده است .

دریافت فیلم

شبکه خبر

 

 


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
6 حرکت برای تقویت شانه، گردن و کمر+پوستر
دوشنبه 94 آبان 4 , ساعت 6:27 عصر  

برای سلامتی آقای راننده

در ادامه بحث در خصوص ورزش‌های مناسب برای شغل‌های مختلف، این هفته به رانندگان رسیده‌ایم. رانندگی، جزو مشاغل سختی است که افراد را به‌دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت دچار دردهای موضعی مفصلی می‌کند. معمولا شکایت بیشتر راننده‌ها از دردهای مزمن در ناحیه شانه، گردن و کمر است. شانه‌های راننده‌ها (مخصوصا راننده‌های سواری) به‌دلیل بالاتر ماندن طولانی‌مدت دست‌ها برای کنترل فرمان، در معرض دردهای مزمن و گاهی بیش از اندازه آزاردهنده است. کمر و حتی زانوهای آنها هم به‌دلیل قرار داشتن طولانی‌مدت در وضعیت‌هایی ثابت، می‌تواند دچار دردهای مفصلی شود. از این رو، در «تناسب‌اندام» این شماره به معرفی ورزش‌هایی سبک، ساده اما کاربردی می‌پردازیم که هر 3 قسمت شانه، گردن و کمر را درگیر می‌کنند و باعث شل شدن عضلات، تقویت آنها و رفع خستگی‌شان می‌شوند. البته راننده‌ها‌ی عزیز باید توجه داشته باشند به‌طورکلی، پس از هر 2 ساعت رانندگی باید حداقل 5 دقیقه از خودروی خود خارج شوند و حرکت‌های کششی انجام دهند. انجام دادن روزانه حداقل 3 مورد از تمرین‌های پیشنهادی ما می‌تواند کمک زیادی به پیشگیری از دردهای موضعی یاد شده کند.

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
سلامت کار / مجموعه لینک 2
چهارشنبه 94 مرداد 28 , ساعت 5:24 عصر  
غذا خوردن پشت میز کار خطرناک است!
 منوی گشودن
کمتر بنشینید تا عمرتان طولانی‌تر شود
منوی گشودن
هنگام سم پاشی گیاهان موارد ایمنی رعایت شود
منوی گشودن
هنگام کار با کامپیوتر از صندلی ارگونومیک استفاده کنید
منوی گشودن
هنگام غذا خوردن به جلو خم نشوید
منوی گشودن
7 توصیه به زنان شاغل

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
ورزش و سلامت/مجموعه لینک 1
سه شنبه 94 مرداد 27 , ساعت 2:30 عصر  
ورزش‌های خوب برای مفصل‌های بد
منوی گشودن
آسیب‌های ورزشی را جدی بگیرید
منوی گشودن
رابطه متابولیسم و تناسب‌اندام
منوی گشودن
راه رفتن در آب لاغرمان می‌کند؟

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
برای سلامت زانو و کمر، پله ها را چگونه طی کنیم؟
شنبه 94 مرداد 10 , ساعت 3:30 عصر  

پرسش: اگر فرد میانسالی به دلیل دسترسی نداشتن به آسانسور هر روز مجبور به پیمودن پله‌های 4 طبقه باشد، بهتر است برای سلامت زانو و کمر پله‌ها را آهسته طی کند یا تند و به حالت دویدن آرام؟

پاسخ محمدمهدی سرزعیم، متخصص ارتوپدی، فوق‌تخصص لگن و زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی:

بهترین کار این است که عضلات چهار سر ران را با ورزش تقویت کنید. در این صورت بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمتر به زانوهایتان آسیب وارد می‌کند. کاهش وزن نیز در صورتی که اضافه وزن داشته یا چاق باشید، کمک می‌کند تا فشار وارد شده بر مفاصل کاهش پیدا کند ولی سرعت حرکت شما در پله‌ها تاثیر چندانی در سلامت زانو و کمرتان نخواهد داشت.

هفته نامه سلامت/522

 


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
درباره وبلاگ

کشکول سلامت1

همایون سلحشور فرد، کارشناس مهندسی بهداشت محیط
اوقات شرعی
فهرست اصلی
بازدید امروز: 45 بازدید
بازدید دیروز: 487 بازدید
بازدید کل: 990217 بازدید
شناسنامه
صفحه نخست
پست الکترونیک
پارسی بلاگ
فهرست موضوعی یادداشت ها
پرسش[300] . طب سنتی[159] . کنترل بیماری ها[122] . تغذیه سالم[109] . بهداشت مواد غذایی[83] . سلامت روان[81] . توصیه های ایام خاص[80] . پوست و مو[78] . کنترل عوارض[75] . سلامت کودکان[74] . چاقی[53] . سرطان[52] . تربیت فرزند[47] . خواص خوراکی ها[45] . ورزش و سلامت[44] . سلامت مادر و نوزاد[43] . شایعات[42] . مجموعه لینک[42] . سلامت فردی[41] . پوستر[41] . سلامت سالمندان[39] . رژیم درمانی[38] . سوژه نقد[38] . نگهداری مواد غذایی[38] . میوه[37] . سلامت دهان و دندان[37] . بارداری[37] . بهداشت خواب[36] . لبنیات[36] . سلامت کار و طب فیزیکی[35] . برنامه رادیویی[33] . روزه داری[31] . دیابت[30] . گزارش خبری[30] . مشکلات عضلانی و اسکلتی[30] . سلامت جنسی[28] . روغن[26] . چربی[24] . شیر[24] . تغذیه کودکان[23] . بهداشت آب[22] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[22] . عوارض داروها[22] . عسل[20] . قند[20] . تمرین های ورزشی[20] . بدنسازی[20] . آلودگی هوا[20] . آسیب های رسانه[18] . سبزیجات[18] . سبک زندگی[17] . چای[17] . ایمنی و پیشگیری از حوادث[17] . ایدز[17] . مشکلات قلبی و عروقی[17] . مشکلات گوارشی[17] . محیط زیست[17] . مواد بهداشتی و آرایشی[17] . همسرداری[17] . دخانیات[16] . حافظه[15] . سلامت زنان[15] . سلامت سفر[15] . نمک[15] . نقد سلامت[15] . مشکلات تنفسی[15] . ماهی[15] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[14] . بهداشت استخر[13] . آجیل[13] . تغذیه ورزشی[13] . پنیر[13] . سرماخوردگی[13] . گوشت[13] . نوشابه های گازدار[13] . نوشیدنی ها[13] . نیترات[13] . قهوه[12] . گیاهان دارویی[12] . فست فود[12] . فشار خون[12] . چشم[12] . بهداشت مسکن و اماکن عمومی[12] . پخت غذا[11] . افسردگی[11] . صیفی جات[11] . مرغ[11] . کنترل ناقلین[11] . کمک های اولیه[10] . کلسترول[10] . کالری[10] . نان[10] . سکته[10] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[10] . بهداشت لوازم فردی[10] . تخم مرغ[9] . آلودگی صوتی[9] . دخاینات[9] . زانو[9] . ریزش مو[8] . تنقلات[8] . آنفولانزا[8] . اوتیسم[8] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[8] . بهداشت ظروف[8] . سموم شیمیایی[8] . شریان[7] . یبوست[7] . تلفن همراه[7] . برنامه تلویزیونی[7] . برنج[7] . آلزایمر[7] . رادیو معارف-شفا[7] . سردرد[7] . سلامت خانواده[7] . روغن مالی[6] . دمنوش[6] . تلفن همراه[6] . تروریسم[6] . کبد[6] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[6] . کمر[6] . کنسرو[6] . عرقیات[6] . ماساژ[6] . ماست[6] . گوش[5] . گرمازدگی[5] . نفخ[5] . نوشابه[5] . پارازیت[5] . تب کریمه کونگو[5] . ترشی[5] . آکنه[5] . اخلاق پزشکی[5] . اسهال[5] . خرما[5] . دوغ[5] . جگر[5] . جمعیت[4] . خامه[4] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[4] . سلامت مادر و نوزارد[4] . آرتروز[4] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[4] . انواع توت[4] . نقد صدا و سیما[4] . معنویت[4] . وبا[4] . کمردرد[4] . گوشت طیور[4] . شکلات[4] . طب فیزیکی و سلامت کار[4] . عوارض دارو[3] . سموم شیمیایی[3] . شتر[3] . سلامت و ورزش[3] . مایکروفر[3] . لیموترش[3] . متفرقه[3] . مسواک[3] . کنترل بیماری ها[3] . هپاتیت[3] . نگهدای مواد غذایی[3] . بستنی[3] . MS[3] . آبلیمو[3] . تعریق[3] . بهداشت پرتوها و تجهیزات الکترونیکی[3] . پروبیوتیک[3] . سلامت مادر و کودک[3] . زناشویی[3] . حجامت[3] . حبوبات[2] . تیروئید[2] . توصیه های ایام خاص[2] . رب گوجه فرنگی[2] . رفتار های پرخطر[2] . رفتارهای پرخطر[2] . سبزی[2] . سرگیجه[2] . سرویس بهداشتی[2] . سلامت مردان[2] . سلامت سفر[2] . بیش فعالی[2] . ترین ها[2] . تاول[2] . آشپزی[2] . باقلا[2] . ناخن[2] . وررزش و سلامت[2] . کره[2] . کشک[2] . کلیپ[2] . کم خونی[2] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[2] . مدیریت بحران[2] . گوجه فرنگی[2] . سلامت وران[2] . ظروف مواد غذایی[2] . فاویسم . صبحانه . شوره سر . شکر . سلاکت دهان و دندان . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . شترمرغ . شایعات . شپش . سیب . مادر و نوزاد . لبینات . مایکروویو . مربا . مرگ . مشکلات مغز و اعصاب . مسکن . مشکلات عضلانی و اسکلتی . مشکلات قلبی و عروقی . هموفیلی . مواد بهداشتی و آرایشی . مواد بهداشتی و آرایشی . موارد بهداشتی و آرایشی . موز . نخودفرنگی . نرم افزار . کنترل بیماری ها . کنترل عواض . کنترل ناقیلن . کنترل یماری ها . کنتل بیماری ها . کنجد . کنترل بیماری ها . کنترل بیماری ها . کنترب بیماری ها . کنترل بیمار ها . کنترل بیماری . بادمجان . ایمنی . آلرژی . آبمیوه . الکل . ابولا . پروستات . پست و مو . بهداشت روان . بهداشت فردی . بهداشت لوازم فردی . بهداشت لوازم فردی . سلامت مادر و نوازد . سلامت دهان و داندان . سلامت سفر . سلامت سالمندان . سرکه . سس . زیتون . سامت دهان و دندان . روزه‌داری . خوشگوشت . خون دماغ . دمنونش . توصیه های ایام خاص . توصیه های ایام خاص . جاقی .
نوشته های پیشین

تیر 94
مرداد 94
شهریور 94
مهر 94
آبان 94
آذر 94
دی 94
بهمن 94
اسفند 94
فروردین 95
خرداد 95
تیر 95
مهر 95
آبان 95
آذر 95
دی 95
لوگوی وبلاگ من

کشکول سلامت1
اشتراک در خبرنامه

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ

ملاحظات اخلاقی در باب آلزایمر
مدیریت چشم ها
مواد لازم و طرز تهیه 3 ماسک خانگی ضدآکنه
تزریق انسولین با هدف عضله سازی
3 نوشیدنی انرژی زا که در طب سنتی توصیه می شود
هشدار درباره نوشیدنی های انرژی زا
11 عارضه افراط در مصرف نوشابه های انرژی زا
15 پیشنهاد کمکالری+پوستر
شایعه روغن هایی که لاغر می کنند، صحت ندارد
بهترین ورزشها برای بدترین درد پاشنه
[عناوین آرشیوشده]