خدای بیامرزد کسی را که . . . برای خوب فهمیدن و استواری بیاموزد [امام علی علیه السلام]
کشکول سلامت1
قند خون ایران بالاست
یکشنبه 94 شهریور 29 , ساعت 2:32 عصر  

گزارش اول


هفته گذشته در تهران همایشی برگزار شد که میزان شیوع دیابت را در کشور بررسی می‌کرد. دکتر علیرضا استقامتی در این همایش از ابتلای 9 میلیون ایرانی به دیابت تا 15 سال آینده خبر داده بود. این در حالی است که در سال 89 در راستای فاز دوم برنامه کشوری دیابت، 440 هزار نفر از افراد بالای 30 سال در 6 کلان‌شهر بزرگ کشور مورد ارزیابی قرار گرفتند که در آنها عوامل خطر بیماری‌های غیرواگیری مانند دیابت بررسی شده بود. دکتر شهین یاراحمدی، رئیس اداره غدد و متابولیسم وزارت بهداشت در گفت‌وگو با «سلامت» در مورد نتایج این بررسی توضیح می‌دهد: «در مطالعات ما مشخص شد 13 درصد افراد بالای 30 سال دچار بیماری دیابت هستند و 13 درصد نیز وضعیت پردیابت دارند یعنی قند خون ناشتای آنها 100 تا 125 است و اگر قندشان کنترل نشود، به دیابت مبتلا می‌شوند. همچنین 14 درصد کلسترول بالا و 11 درصد فشار خون بالا داشته و 37 درصد دچار اضافه وزن بودند (BMI آنها بین 25 تا 5/27 بود). ضمنا 20 درصد چاق بودند و تنها 35 درصد از افراد سالم بودند، بقیه 1 یا 2 علامت خطر بیماری دیابت را داشتند.»

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
شکر، قند و نبات کدام یک کالری و قند بیشتری دارد؟
یکشنبه 94 شهریور 22 , ساعت 6:24 عصر  

پرسش: بین شکر، قند و نبات در وزن‏ های یکسان برای شیرین کردن نوشیدنی‏ ها، مصرف کدام یک کالری و قند بیشتری به بدن می‏ رساند؟

پاسخ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم‌پزشکی ایران:


نوع قند موجود در شکر، قند و نبات مثل هم است و هر 3 آنها از گلوکز تشکیل شده‌اند. هر چند ممکن است از نظر شیمیایی تغییرهایی در آنها ایجاد شده باشد اما مصرف آنها در اندازه‌های یکسان، تقریبا یک میزان قند و کالری وارد بدن می‌کند.

از این رو، توصیه می‌شود از مصرف زیاد این خوراکی‌ها بپرهیزید و مثلا با یک استکان چای بیش از 2 تا 3 گرم قند، ‌شکر یا نبات استفاده نکنید.

هفته نامه سلامت/537



نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
آیا انواع حبوبات ارزش تغذیه ای متفاوت دارند؟
دوشنبه 94 شهریور 16 , ساعت 5:12 عصر  

آیا گروه حبوبات، از نخود گرفته تا انواع لوبیا، از نظر خواص، میزان قند، نشاسته و پروتئین با یکدیگر تفاوت دارند؟ آیا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می‏ توانند از همه آنها استفاده کنند؟

پاسخ دکتر سوده رازقی، متخصص تغذیه و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهیدبهشتی:

حبوبات گروهی از سبزیجات بسیار کم‌چرب و غنی از آهن، فولات و پتاسیم هستند و علاوه بر نشاسته، مقادیر قابل‌توجهی پروتئین و فیبر دارند.

نشاسته موجود در حبوبات آهسته‏ هضم و جذب می‏ شود و در نتیجه نسبت به بسیاری از مواد غذایی موجود در گروه نان و غلات مانند نان لواش و برنج سفید، کمتر روی قند خون اثر می‏گذارد.

در واقع، نشاسته پس از هضم در دستگاه گوارش به صورت قند در بدن جذب می ‏شود. پاسخ بدن به ورود قند از دستگاه گوارش به خون، ترشح انسولین است. انسولین قند را به بافت‏هایی مانند عضلات هدایت می کند. به این ترتیب، قند برای تولید انرژی در سلول مقصد مانند سلول‏های عضلانی، مورد استفاده قرار می‏گیرد.

هر چقدر هضم نشاسته کندتر باشد، قند آهسته‏ تر وارد جریان خون می‏ شود، بنابراین باعث افزایش ناگهانی یا افت شدید قند خون نمی ‏شود و حبوبات از این خاصیت فوق‏ العاده برخوردارند.

بنابراین مصرف حبوبات به بیماران مبتلا به دیابت یا کسانی که عدم تحمل گلوکز دارند پیشنهاد می ‏شود.

همان‌طور که اشاره شد حبوبات حاوی پروتئین هم هستند ولی پروتئین حبوبات کامل نیست.

به این معنی که پروتئین حبوبات چند نوع از اسید آمینه‏ های مورد نیاز بدن را به مقدار کافی تامین نمی ‏کند بنابراین بهتر است حبوبات در ترکیب با غلات به صورت عدس‏ پلو، ماش‏ پلو، آش و... یا با لبنیاتی مثل کشک یا ماست مصرف شود.

همچنین گنجاندن آجیل‏ ها و دانه‏ های روغنی در برنامه غذایی روزانه به کسانی که قصد دارند حبوبات را بیشتر مصرف کنند پیشنهاد می ‏شود.

حبوبات در کنار آجیل‏ ها نیز به پروتئین کامل تبدیل می‏ شوند.

حبوبات مختلف از نظر سرعت هضم و جذب، همچنین مقدار و نوع پروتئین تفاوت‏هایی با یکدیگر دارند. برای مثال سویا جزو خانواده حبوبات محسوب می‌شود ولی برخلاف سایر حبوبات یک پروتئین کامل است. جوانه حبوبات نیز پروتئین زیادی دارد. برای مثال 100 گرم جوانه ماش یا عدس حاوی 1/13 گرم پروتئین است. در حالی که هر 100 گرم لپه، لوبیا یا عدس 9-8 گرم پروتئین دارند. میان حبوبات،

نخود کندترین هضم و جذب و بنابراین کمترین اثر را روی قند خون دارد و پس از نخود، عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، ماش و لوبیا سفید در جایگاه ‏های بعد قرار دارند.

هفته نامه سلامت/536


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
رژیم کمشیرین از کمچرب موثرتر است
سه شنبه 94 شهریور 3 , ساعت 11:47 عصر  

متخصصان تغذیه اعلام کرده‌اند رژیمی که در آن کربوهیدرات‌ها کمتر باشند، بهتر و موثرتر از رژیمی است که در آن چربی‌ها حذف یا کم شوند؛ یعنی اگر در رژیم غذایی‌تان به میزان کافی پروتئین و چربی باشد، برخلاف تصور عمومی راحت‌تر وزن کم می‌کنید. متخصصان نتایج این تحقیق را در مجله امریکن مدیکال منتشر کرده‌اند و ضمنا توصیه کرده‌اند که این روش رژیم گرفتن بیشتر برای افرادی مناسب است که وزنشان بیش از حد زیاد است یا در اصطلاح تغذیه چاقی مفرط دارند. این مدل رژیم در یک گروه 248 نفره داوطلب خانم در مقایسه با سایر رژیم‌ها به مدت 12 ماه امتحان شد. افرادی که این رژیم را رعایت کرده بودند به میزان 2 برابر سایز، وزن کم کردند و خطر بیماری‌های متابولیکی در آنها کمتر شده بود.

منبع: santeaz

هفته نامه سلامت/524


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
شنبه 94 مرداد 31 , ساعت 9:3 صبح  

اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و 15 دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود.در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی 15 دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند.

فرآیند هضم غذا سریعا" بعد ازخوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود.

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
تغذیه سالم/ مجموعه لینک1
سه شنبه 94 مرداد 27 , ساعت 10:39 صبح  

استفاده از جوش شیرین در پخت نان باعث سوء هاضمه می شود

مصرف لواشک و ترشک آسیب جدی به بافت دندانها وارد می کند

کاهو ، یک سبزی پر اهمیت در رژیم غذایی
مصرف فست فود خطر سکته قلبی را افزایش می دهد
خوردن انجیر، بادام و چغندر بر افزایش حافظه موثر است
چای و پیشگیری از بیماریها
به جای کم خوردن، صحیح خوردن را آموزش ببینید
کاهش حساسیت به لاکتوز با مصرف محصولات پروبیوتیک
سیر بهترین کاهنده چربی خون
کافئین یکی از عوامل تشدید کننده استرس است
مصرف قهوه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد
میوه های خرد شده را در مجاورت هوا قرار ندهید
مصرف قهوه میزان مرگ و میر ناشی از سرطان دهان و حلق را کاهش می‌دهد
در هوای سرد چقدر مایعات بنوشیم؟
اصول تغذیه در فصول سرد
خامه خواص لبنیات را ندارد!
مصرف نمک دریا منجر به بروز انواع سرطان ها می شود
تاثیر مصرف سیب در پیشگیری از سرطان
هنگامی که خسته هستید خرید نکنید
کاهش مصرف روغن حیوانی و فست فود ها در پیشگیری از سرطان روده بزرگ موثر است
هندوانه قند خون را به شدت افزایش می دهد
مصرف امگا 3 و غذاهای دریایی از بروز آلزایمر پیشگیری می کند
پیشگیری از تکثیر سرطان با مصرف زغال اخته
درمان آلرژی، پیشگیری از پوکی استخوان و تنظیم فشارخون از خواص کفیر است
تاثیر زعفران و عطر آن در کاهش خطر سکته قلبی
مصرف تنقلات ناسالم، زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی است
کاهش خطر مصرف گوشت های فرآوری شده با مصرف ویتامین C
خوردن روزانه یک سیب، شما را از مراجعه به متخصص قلب و عروق دور نگه می‌دارد
مصرف زیاد قهوه کافئین دار منجر به کوری می‌شود
مصرف مداوم گوجه فرنگی خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می‌دهد

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
نوشابه های قندی مرگ بارند
سه شنبه 94 مرداد 13 , ساعت 12:11 عصر  

بررسی‌های جدید نشان می‌دهند که مصرف نوشابه‌های قندی سالانه باعث مرگ حدود 184 هزار نفر در سراسر جهان می‌شود.

برای رسیدن به این نتیجه، محققان اطلاعات مربوط به مطالعات متعدد درباره رژیم‌های غذایی در سراسر جهان و نیز مطالعات گسترده آینده‌نگر درباره تاثیر نوشابه‌های قندی بر شاخص توده بدنی، دیابت نوع 2 و تاثیر شاخص توده بدنی بر بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت و انواع سرطان‌ها را در یک مجموعه گرد آورده و بررسی کردند. آنها از اطلاعات استخراج‌شده مربوط به مصرف نوشابه‌های قندی در 62 بررسی ملی رژیم غذایی شامل 600 هزار نفر از 51 کشور دنیا در بین سال‌های 2010-1980 استفاده کردند.

معیار محققان برای اثبات علت دقیق مرگ، «بار جهانی بیماری‌ها، جراحات و عوامل خطر» منتشر شده در سال 2010 است، تحلیلی بین‌المللی که هر سال به روز می‌شود.

داده‌های جهانی حاکی از آن است که مصرف نوشابه‌های قندی سالانه باعث 133 هزار مورد مرگ بر اثر ابتلا به دیابت، 5 هزار مورد مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی و 6450 مورد مرگ بر اثر سرطان می‌شود.

البته مرگ‌هایی که با نوشابه‌های قندی در ارتباط هستند، از نظر میزان و درصد در همه کشورها یکسان نیستند، از کمتر از یک درصد در بین افراد بالاتر از 65 سال در ژاپن تا 30 درصد در افراد زیر 45 سال در مکزیک در ایالات متحده سالانه حدود 25 هزار مورد مرگ بر اثر مصرف نوشابه‌های قندی گزارش شده است.
دکتر داریوش مظفریان، سرپرست گروه تحقیق از دانشکده علوم تغذیه‌ای و سیاست‌گذاری تاف، می‌گوید: «نیازی به نوشیدن این نوع نوشابه‌ها نیست. آنها سالانه باعث وقوع ده‌ها هزار مرگ در سراسر جهان می‌شوند و ما باید این نوشابه‌ها را از منابع غذایی خود حذف کنیم.»


هفته نامه سلامت/531

 


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
گیلاس و آلبالو از نظر خواص چه تفاوتی با هم دارند؟
سه شنبه 94 مرداد 13 , ساعت 11:5 صبح  

پرسش: از نظر خواص، گیلاس با آلبالو چه تفاوتی باهم دارند و خوردن آن برای چه کسانی مفید است و به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟

پاسخ دکتر محمدحسین انتظاری، متخصص تغذیه و مدیرگروه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان:

گیلاس و آلبالو هر دو از یک خانواده هستند و فرق چندانی با هم ندارند. این دو میوه جزو میوه‌های رنگی و سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، بنابراین مصرف آنها باتوجه به عوامل خطر فراوانی که در محیط اطرافمان وجود دارد، مانند مصرف غذاهای صنعتی، آلودگی هوا و... برای سلامت بدن بسیار مفید است.

این میوه‌ها منع مصرف خاصی ندارند به جز افرادی که نسبت به آنها حساسیت دارند، سایر افراد می‌توانند از آنها استفاده کنند؛ حتی کسانی که قند دارند هم می‌توانند روزانه یک لیوان آلبالو و گیلاس بخورند. البته کسانی که مشکلات گوارشی دارند، باید سعی کنند از انواع بسیار رسیده گیلاس و آلبالو که رنگی تقریبا تیره دارند، استفاده کنند و از مصرف انواع کال آن بپرهیزند.

 در صورتی که مصرف میوه رسیده هم باعث ناراحتی‌های گوارشی شد، چاره‌ای نیست جز اینکه میوه را بپزند و بخورند.

 هرچند با پختن میوه‌ها ویتامین‌ C آنها از بین می‌رود اما سایر مواد‌مغذی از جمله پتاسیم، فیبر و... همچنان باقی می‌ماند و برای بدن مفید است.

نکته‌ای که در مورد مصرف آلبالو وجود دارد، این است که بسیاری از افراد آن را با نمک می‌خورند. درحالی که استفاده از نمک‌ با هر نوع میوه و سبزی حتی خیار و گوجه‌ منع می‌شود. زیرا میوه‌ها منبع خوبی از پتاسیم هستند و وجود پتاسیم برای پیشگیزی از بروز بیماری‌های قلبی - عروقی و فشارخون مفید است اما وقتی میوه را با نمک می‌خورید، مقدار زیادی سدیم وارد بدنتان می‌کنید و تعادل بین سدیم و پتاسیم بدن را به هم می‌ریزید. به همین دلیل خود را در معرض ابتلا به بیماری‌های
قلبی - عروقی و فشارخون قرار می‌دهید، بنابراین مصرف میوه‌ای که باید ضامن سلامتتان باشد، همراه با مقدار زیادی نمک باعث بیماری‌تان خواهد شد.


هفته نامه سلامت/530


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
آیا قهوه فوری برای افراد با کلسترول بالا مضر است؟
شنبه 94 مرداد 10 , ساعت 12:9 عصر  

پرسش: آیا خوردن قهوه ‏های فوری کم ‏چربی که ترکیب‌های تشکیل ‏دهنده آنها روغن گیاهی نارگیل است، برای کسی که کلسترول بالا دارد، مضر است؟

پاسخ دکتر محمدحسن انتظاری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان:

به‌طور کلی محصولات غذایی آماده معمولا یا شیرین هستند یا چربی بالایی دارند. حتی در محصولاتی هم که کم ‏چرب نامیده می‏ شوند، از چربی‏ های خاصی که در ظاهر دیده نمی‏ شوند، استفاده می‏کنند. روغن نارگیل از نظر خاصیت چاق‏کنندگی یا بالابردن چربی‌خون جزو بدترین روغن‏ هاست ولی حالت چرب‌کنندگی‏ را که بسیاری از چربی‏ ها در غذا ایجاد می‏کنند، ندارد. مصرف قهوه یا محصولات دیگری مانند کاکائو و چای به تنهایی و بدون افزودن هیچ ماده دیگری برای افرادی که چربی‌خون بالایی دارند، مشکلی ایجاد نمی ‏کند. آنچه مضر است، چربی یا قند و شکری است که به قهوه، شیرکاکائوهای صنعتی، انواع کاکائو و... می ‏زنند.


هفته نامه سلامت-شماره525- صفحه با خوانندگان


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
توت سفید با توت‏ های دیگر چه فرقی دارد؟
شنبه 94 مرداد 10 , ساعت 11:10 صبح  

پرسش: توت سفید از نظر موادمغذی و خواص، با توت ‏های دیگر چه فرقی دارد؟ برای چه کسی خوردن این میوه مناسب است و به چه کسی توصیه نمی ‏شود؟

پاسخ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران:

خواص تغذیه‏ ای توت سفید با سایر توت‏ها تقریبا یکسان است اما با توجه به اینکه رنگدانه میوه ‏ها بیشتر حاوی ترکیب‌های فلاونوییدی هستند و ترکیب‌های آنتی‏اکسیدانی قابل‌توجهی هم دارند، ترکیب‌های آنتی‏اکسیدانی توت سیاه و سایر توت‏ های رنگی بسیار بیشتر از توت سفید است.

نکته مهم این است که قندهای ساده موجود در توت سفید کاملا رسیده، بسیار زیاد است. توت سفید را ترجیحا با معده خالی مصرف نکنید. بهترین زمان مصرف میوه ‏های شیرین بعد از غذاست.

ضمن اینکه کل مقدار دریافتی میوه‏ های شیرین به‌دلیل فروکتوز یا قند ساده بالایی که دارند، باید حساب‏ شده و معین باشد تا بیش از نیاز مصرف نشوند.
افرادی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند یا دچار قندخون بالا هستند، باید در مصرف میوه‏ های شیرین احتیاط کنند. سایر افرادی که مشکلات متابولیک ندارند، می ‏توانند میوه‏ های شیرین مانند خرما، توت، کشمش و ...را به مقدار کم پس از صرف غذای اصلی یا میان‏ وعده میل کنند.
علاوه بر اینها، هیچ‏گاه شیرینی ‏ها و میوه ‏های شیرین را با معده خالی و در حالی که گرسنه هستید، مصرف نکنید زیرا در این شرایط سرعت افزایش قندخون بسیار بالا می‏ رود و پاسخ طبیعی بدن، ترشح مقدار زیادی انسولین است. این حالت باعث می ‏شود بروز احساس گرسنگی به دفعات بیشتر شود و روی دریافت بیش از حد غذا در طولانی‏ مدت اثر بگذارد.


هفته نامه سلامت-شماره525- صفحه با خوانندگان


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
<      1   2      
درباره وبلاگ

کشکول سلامت1


همایون سلحشور فرد، کارشناس مهندسی بهداشت محیط
اوقات شرعی
فهرست اصلی
بازدید امروز: 319 بازدید
بازدید دیروز: 247 بازدید
بازدید کل: 992114 بازدید

شناسنامه
صفحه نخست
پست الکترونیک
پارسی بلاگ
فهرست موضوعی یادداشت ها
پرسش[300] . طب سنتی[159] . کنترل بیماری ها[122] . تغذیه سالم[109] . بهداشت مواد غذایی[83] . سلامت روان[81] . توصیه های ایام خاص[80] . پوست و مو[78] . کنترل عوارض[75] . سلامت کودکان[74] . چاقی[53] . سرطان[52] . تربیت فرزند[47] . خواص خوراکی ها[45] . ورزش و سلامت[44] . سلامت مادر و نوزاد[43] . شایعات[42] . مجموعه لینک[42] . سلامت فردی[41] . پوستر[41] . سلامت سالمندان[39] . رژیم درمانی[38] . سوژه نقد[38] . نگهداری مواد غذایی[38] . میوه[37] . سلامت دهان و دندان[37] . بارداری[37] . بهداشت خواب[36] . لبنیات[36] . سلامت کار و طب فیزیکی[35] . برنامه رادیویی[33] . روزه داری[31] . دیابت[30] . گزارش خبری[30] . مشکلات عضلانی و اسکلتی[30] . سلامت جنسی[28] . روغن[26] . چربی[24] . شیر[24] . تغذیه کودکان[23] . بهداشت آب[22] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[22] . عوارض داروها[22] . عسل[20] . قند[20] . تمرین های ورزشی[20] . بدنسازی[20] . آلودگی هوا[20] . آسیب های رسانه[18] . سبزیجات[18] . سبک زندگی[17] . چای[17] . ایمنی و پیشگیری از حوادث[17] . ایدز[17] . مشکلات قلبی و عروقی[17] . مشکلات گوارشی[17] . محیط زیست[17] . مواد بهداشتی و آرایشی[17] . همسرداری[17] . دخانیات[16] . حافظه[15] . سلامت زنان[15] . سلامت سفر[15] . نمک[15] . نقد سلامت[15] . مشکلات تنفسی[15] . ماهی[15] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[14] . بهداشت استخر[13] . آجیل[13] . تغذیه ورزشی[13] . پنیر[13] . سرماخوردگی[13] . گوشت[13] . نوشابه های گازدار[13] . نوشیدنی ها[13] . نیترات[13] . قهوه[12] . گیاهان دارویی[12] . فست فود[12] . فشار خون[12] . چشم[12] . بهداشت مسکن و اماکن عمومی[12] . پخت غذا[11] . افسردگی[11] . صیفی جات[11] . مرغ[11] . کنترل ناقلین[11] . کمک های اولیه[10] . کلسترول[10] . کالری[10] . نان[10] . سکته[10] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[10] . بهداشت لوازم فردی[10] . تخم مرغ[9] . آلودگی صوتی[9] . دخاینات[9] . زانو[9] . ریزش مو[8] . تنقلات[8] . آنفولانزا[8] . اوتیسم[8] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[8] . بهداشت ظروف[8] . سموم شیمیایی[8] . شریان[7] . یبوست[7] . تلفن همراه[7] . برنامه تلویزیونی[7] . برنج[7] . آلزایمر[7] . رادیو معارف-شفا[7] . سردرد[7] . سلامت خانواده[7] . روغن مالی[6] . دمنوش[6] . تلفن همراه[6] . تروریسم[6] . کبد[6] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[6] . کمر[6] . کنسرو[6] . عرقیات[6] . ماساژ[6] . ماست[6] . گوش[5] . گرمازدگی[5] . نفخ[5] . نوشابه[5] . پارازیت[5] . تب کریمه کونگو[5] . ترشی[5] . آکنه[5] . اخلاق پزشکی[5] . اسهال[5] . خرما[5] . دوغ[5] . جگر[5] . جمعیت[4] . خامه[4] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[4] . سلامت مادر و نوزارد[4] . آرتروز[4] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[4] . انواع توت[4] . نقد صدا و سیما[4] . معنویت[4] . وبا[4] . کمردرد[4] . گوشت طیور[4] . شکلات[4] . طب فیزیکی و سلامت کار[4] . عوارض دارو[3] . سموم شیمیایی[3] . شتر[3] . سلامت و ورزش[3] . مایکروفر[3] . لیموترش[3] . متفرقه[3] . مسواک[3] . کنترل بیماری ها[3] . هپاتیت[3] . نگهدای مواد غذایی[3] . بستنی[3] . MS[3] . آبلیمو[3] . تعریق[3] . بهداشت پرتوها و تجهیزات الکترونیکی[3] . پروبیوتیک[3] . سلامت مادر و کودک[3] . زناشویی[3] . حجامت[3] . حبوبات[2] . تیروئید[2] . توصیه های ایام خاص[2] . رب گوجه فرنگی[2] . رفتار های پرخطر[2] . رفتارهای پرخطر[2] . سبزی[2] . سرگیجه[2] . سرویس بهداشتی[2] . سلامت مردان[2] . سلامت سفر[2] . بیش فعالی[2] . ترین ها[2] . تاول[2] . آشپزی[2] . باقلا[2] . ناخن[2] . وررزش و سلامت[2] . کره[2] . کشک[2] . کلیپ[2] . کم خونی[2] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[2] . مدیریت بحران[2] . گوجه فرنگی[2] . سلامت وران[2] . ظروف مواد غذایی[2] . فاویسم . صبحانه . شوره سر . شکر . سلاکت دهان و دندان . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . شترمرغ . شایعات . شپش . سیب . مادر و نوزاد . لبینات . مایکروویو . مربا . مرگ . مشکلات مغز و اعصاب . مسکن . مشکلات عضلانی و اسکلتی . مشکلات قلبی و عروقی . هموفیلی . مواد بهداشتی و آرایشی . مواد بهداشتی و آرایشی . موارد بهداشتی و آرایشی . موز . نخودفرنگی . نرم افزار . کنترل بیماری ها . کنترل عواض . کنترل ناقیلن . کنترل یماری ها . کنتل بیماری ها . کنجد . کنترل بیماری ها . کنترل بیماری ها . کنترب بیماری ها . کنترل بیمار ها . کنترل بیماری . بادمجان . ایمنی . آلرژی . آبمیوه . الکل . ابولا . پروستات . پست و مو . بهداشت روان . بهداشت فردی . بهداشت لوازم فردی . بهداشت لوازم فردی . سلامت مادر و نوازد . سلامت دهان و داندان . سلامت سفر . سلامت سالمندان . سرکه . سس . زیتون . سامت دهان و دندان . روزه‌داری . خوشگوشت . خون دماغ . دمنونش . توصیه های ایام خاص . توصیه های ایام خاص . جاقی .
نوشته های پیشین

تیر 94
مرداد 94
شهریور 94
مهر 94
آبان 94
آذر 94
دی 94
بهمن 94
اسفند 94
فروردین 95
خرداد 95
تیر 95
مهر 95
آبان 95
آذر 95
دی 95
لوگوی وبلاگ من

کشکول سلامت1
اشتراک در خبرنامه

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ

ملاحظات اخلاقی در باب آلزایمر
مدیریت چشم ها
مواد لازم و طرز تهیه 3 ماسک خانگی ضدآکنه
تزریق انسولین با هدف عضله سازی
3 نوشیدنی انرژی زا که در طب سنتی توصیه می شود
هشدار درباره نوشیدنی های انرژی زا
11 عارضه افراط در مصرف نوشابه های انرژی زا
15 پیشنهاد کمکالری+پوستر
شایعه روغن هایی که لاغر می کنند، صحت ندارد
بهترین ورزشها برای بدترین درد پاشنه
[عناوین آرشیوشده]