فروتنی زیور دانش است . [امام علی علیه السلام]
کشکول سلامت1
توصیه های طب سنتی برای مطالعه ای آسوده در ماه مبارک رمضان
شنبه 95 تیر 12 , ساعت 5:27 عصر  

از خوراکی‌های معجزه‌آسا در تقویت حافظه تا اشتباهات رایج در برنامه غذایی

خبرنامه دانشجویان ایران:  راههای زیادی برای تقویت حافظه و آمادگی ذهن برای مطالعه در فصل امتحانات و حاضر شدن در سر جلسه امتحان وجود دارد، اما تلاقی ایام امتحانات با ماه مبارک رمضان ویژگی‌های خاصی را برای دانشجویانی که ناچار به سپری کردن آن با زبان روزه هستند، به دنبال خواهد داشت.

به گزارش سرویس صنفی – آموزشی «خبرنامه دانشجویان ایران»؛ ماجرا اما فقط به ایام امتحانات ختم نمی‌شود؛ دانش‌آموزان و حتی دانشجویان زیادی هستند که خود را برای شرکت در بزرگترین ماراتن علمی کشور آماده می‌کنند.

شرکت در کنکور سراسری نیز در جای خودش، بحث و بررسی‌های بیشتری را می‌طلبد، از نحوه مطالعه و تست‌زنی، آمادگی روحی و روانی و مواردی از این دست تا خورد و خوراک و تامین نیازهای مادی و جسمی داوطلبان برای رسیدن به شرایطی ایده‌آل به منظور شرکت در آزمون مورد نظر.

در میان تمام نسخ و تجویزهای متعددی که برای دانشجویان و دانش‌آموزان و داوطلبین کنکور وجود دارد اما طب سنتی توصیه‌های بهتری کرده است. توصیه‌هایی که با رعایت کردن آنها می‌شود انتظار شرایطی مطلوب و دلچسب را برای فصل امتحانات داشت.

طب سنتی معتقد است تقویت مغز و ذهن باعث افزایش توانایی تمرکز، حافظه و قدرت استدلال و محاسبه می‌شود که همگی برای گرفتن نتایج رضایت بخش از امتحانات ضروری هستند.

فصل بهار علاوه بر شادی و نشاطی که با خود به ارمغان می‌آورد برای دانش‌آموزان، دانشجویان و والدین آن‌ها دغدغه و استرس امتحانات را هم به همراه دارد. توانایی ذهنی، نشاط و سلامت بدنی دو مساله‌ مهم است که بر عملکرد افراد در جلسه امتحان اثر می‌گذارد. طب سنتی برای هر دو مورد توصیه‌های جالب توجهی دارد.

چند خوراکی معجزه آسا در تقویت حافظه

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
ماه نو، ماه نو، سلام، سلام
دوشنبه 95 خرداد 24 , ساعت 4:17 عصر  

توصیه‌های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه‌داران در بلندترین روزهای روزه

ماه رمضان امسال هم کم‌کم از راه رسیده و مصادف شدنش با روزهای گرم و بلند سال ممکن است باعث شود گرسنگی، تشنگی، مشکلات گوارشی و حتی یبوست و سردرد سراغ خیلی از روزه‌داران بیاید. این در حالی است که ما می‌توانیم با رعایت تنها چند نکته ساده تغذیه‌ای، بروز بسیاری از این مشکلات را به حداقل برسانیم و از تجربه روزه‌داری در این ماه، بیش از پیش، لذت ببریم. در «پوستر سلامت» این هفته، به همین توصیه‌های تغذیه‌ای پرداخته‌ایم. با ما همراه شوید. ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
چگونه بدنمان را برای روزه داری آماده کنیم؟
دوشنبه 95 خرداد 24 , ساعت 4:10 عصر  

  هر سال در آستانه ماه رمضان خیلی‌ها دوست دارند بدانند چطور می‌توانند آمادگی جسمانی لازم را برای ورود به این ماه مبارک پیدا کنند. برخی افراد به همین منظور در آستانه روزهای روزه، اقدام به مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی‌ویتامین مینرال می‌کنند. این در حالی است که اگر بدن شما با کمبود ویتامین و املاح مواجه نباشد، مازاد دریافت آنها از بدنتان دفع می‌شود یا با تجمع در کبد و کلیه‌ها، سلامتتان را به خطر می‌اندازد.

اگر هم بدنتان دچار کمبود ویتامین و املاح باشد، در تمام طول سال نیاز به مصرف مکمل زیرنظر پزشک معالجتان دارید و این مساله به روزهای روزه‌داری اختصاص ندارد. شما می‌توانید با راه‌های دیگری بدنتان را آماده یک ماه روزه‌داری کنید؛ مثلا کم‌کم ساعت ناهارتان را به تاخیر بیندازید و صبحانه‌تان را زودتر بخورید، حجم صبحانه‌تان را بیشتر و حجم ناهارتان را کمتر کنید. به تدریج باید بدنتان را به مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها در کنار صبحانه نیز عادت بدهید و الگوی خوردوخوراکتان را به الگوی تغذیه در وعده‌های سحری و افطاری نزدیک کنید.

اگر رژیم لاغری دارید هم لازم نیست در این ایام، رژیم خود را بشکنید. می‌توانید همان کالری تنظیم‌شده را به جای 3 وعده اصلی و 2 میان‌وعده، در 2 وعده اصلی سحری و افطاری و میان‌وعده بین افطار و سحر دریافت کنید. فقط حواستان باشد از آنجا که انواع گوشت‌ و فلفل‌ در رژیم‌های لاغری جایگاه خاصی دارند، مصرف این دو خوراکی را به وعده افطار اختصاص بدهید و در وعده سحر، کمتر گوشت و فلفل بخورید چون هضم و جذب این مواد غذایی، آب زیادی می‌‌طلبد و همین مساله باعث می‌شود در صورت مصرف گوشت و فلفل در وعده سحری، مدام تشنه شوید و عوارض تشنگی مانند بی‌حالی و کم‌تحرکی سراغتان بیاید. میوه‌ها، سبزی‌ها، قندهای پیچیده و فیبرهای بیشتر را نیز به جای انواع گوشت‌ در وعده سحری‌تان بگنجانید.

دکتر محمدحسن انتظاری
متخصص تغذیه، مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم‌ پزشکی اصفهان

هفته نامه سلامت/574


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
چند توصیه برای روزهای روزه
سه شنبه 94 شهریور 3 , ساعت 11:44 عصر  

دکتر زهرا عبداللهی

متخصص تغذیه و رئیس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت

کم‌کم صدای پای ماه مهمانی خدا، ماه مبارک رمضان به گوش می‌رسد. متخصصان تغذیه در آستانه این ماه با پرسش‌های متعددی از طرف روزه‌داران مواجه می‌شوند و در این میان یکی از سوال‌های متداول مردم در این روزهای گرم، این است که چطور می‌توانیم کمترین میزان تشنگی را در روزهای گرم و طولانی روزه‌داری تجربه کنیم؟ در پاسخ این سوال باید به چند نکته ساده اما کاربردی اشاره کنم:

1) توصیه اول این است که در وعده سحری، غذاهای چرب نخورید. شاید فکر کنید که این غذاها شما را سیر نگه می‌دارند اما متابولیسم آنها به مصرف آب زیاد نیاز دارد و می‌تواند باعث ایجاد تشنگی در طول روز شود.

2) توصیه دوم این است که غذاهای کم‌چرب و پرفیبر، بهترین گزینه برای سحری هستند. در ضمن، میوه‌ها و سبزی‌ها یا انواع سالاد با چاشنی آبلیمو، آبغوره یا سرکه، منبع خوبی برای دریافت فیبرها در این وعده محسوب می‌شوند. فیبرها، آب را در خود نگه‌می‌دارند و به‌تدریج آن را در بدن آزاد می‌کنند. از این رو می‌توانند از تشنه شدن در طول روز پیشگیری کنند. به ‌علاوه، فیبرها حجم زیادی از معده را اشغال می‌کنند و شما را برای ساعت‌های بیشتری سیر نگه‌می‌دارند.

3) برای پیشگیری از تشنگی ناشی از روزه‌داری، بیش از اندازه در وعده سحری آب ننوشید زیرا آب زیاد باعث رقیق‌شدن شیره معده و آنزیم‌های گوارشی می‌شود و روند هضم را مختل می‌کند اما مصرف حجم متعادلی از آب ساده، آبمیوه‌های طبیعی، شیر کم‌چرب و چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر، تعادل آب و الکترولیت‌های بدن را حفظ می‌کند. البته در وعده سحری، چای زیاد و پررنگ نیز نباید بخورید زیرا تئین موجود در چای، باعث افزایش حجم ادرار می‌شود و بدنتان را کم‌آب می‌کند.

4) توصیه آخر اینکه مصرف سبزی خوردن و ماست کم‌چرب در وعده سحری را از یاد نبرید و غذاهای خیلی شیرین را در این وعده نخورید تا در طول روز تشنه نشوید.

هفته نامه سلامت/524


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
صوت: تدابیر روزه داری/ دکتر مرادی/ رادیو معارف
پنج شنبه 94 مرداد 29 , ساعت 12:54 عصر  

 

رادیو معارف / برنامه شفا

با کارشناسی دکتر  حسین مرادی دهنوی/
عضو هیأت علمی (استادیار)،‌مدیر گروه طب سنتی و سرپرست دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی قم

 

 

آمادگی جسمی و روحی برای استفاده از فیوضات ماه مبارک رمضان 1394/03/25 

 

تغذیه صحیح در وعده‌های سحر و افطار 1394/04/01

 

راه‌های پیشگیری از تشنگی زیاد در ماه رمضان 1394/04/08

 

تدابیر بهداشتی در فصل تابستان 1394/04/22  

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
صوت: تدابیر روزه داری/ دکتر میرغضنفری/ رادیو معارف
پنج شنبه 94 مرداد 29 , ساعت 9:12 صبح  

رادیو معارف / برنامه خانه مهر / سلسله گفتارهای سلامت در خانواده

با کارشناسی دکتر سیدمهدی میرغضنفری / متخصص طب سنتی

 

 

 

 

تدابیر روزه‌داری در روزهای پایانی ماه مبارک رمضان 
1394/04/23 

 

تغذیه مناسب با ماه مبارک رمضان 
1394/04/02 

 

توصیه‌های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان 
1394/03/30 

 

طب سنتی : چه غذاهایی برای افطار میل کنیم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم - از افطارتا سحر چه بخوریم و چه آدابی را رعایت کنیم - آیا آش حلیم برای افطار مناسب است؟ - آیا شربت سکنجبین برای افطار مناسب است؟ 

1393/04/17


نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
صوت: فوائد خرما و نکات مصرف آن
پنج شنبه 94 مرداد 29 , ساعت 9:10 صبح  

رادیو معارف / برنامه خانه مهر / سلسله گفتارهای سلامت در خانواده

با کارشناسی دکتر سیدمهدی میرغضنفری / متخصص طب سنتی

 




طب سنتی : فوائد خرما و اینکه چه نکاتی را در مصرف خرما باید رعایت کنیم 

1393/04/10



نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
صوت: سلسله گفتارهای طب سنتی در رادیو معارف/ 41 الی 50
چهارشنبه 94 مرداد 28 , ساعت 6:4 عصر  

رادیو معارف / برنامه خانه مهر / سلسله گفتارهای سلامت در خانواده

با کارشناسی دکتر سیدمهدی میرغضنفری / متخصص طب سنتی

1391/03/04 الی
1391/05/12



طب سنتی 41: 
شرایط آب و هوا و منطقه ای که در آن زندگی می کنیم چه تاثیری بر خصوصیات جسمی و روانی ما دارد؟ 
افراد با مزاجهای مختلف در چه آب و هوایی باید زندگی کنند؟

 

طب سنتی 42: 
از چه طریقی می توانیم مزاج خود را تشخیص دهیم؟
آیا از روی خون حجامت می توان مزاج فرد را تشخیص داد؟ 
بادها چه تاثیری بر مزاج یک منطقه دارند؟

 

طب سنتی 43: 
چه مناطقی از ایران روی مزاج تاثیر مثبت دارند؟ 
حجامت در چه ساعتی از روز مناسب است؟ 
چه اقداماتی قبل و بعد از حجامت باید صورت گیرد؟ و چه کسانی حجامت برایشان مفید است؟

 

طب سنتی 44: 
چه نکاتی را باید در استخر رعایت کرد؟ 
حمام چه تاثیری بر جسم و روح می گذارد؟ 
چه نکاتی را باید در حمام رعایت کرد؟ 


طب سنتی 45: 
چاقها و لاغرها چه نکاتی را باید در حمام رعایت کنند؟ 
چه نکاتی را باید در هنگام خروج و بعد از حمام رعایت کرد؟


طب سنتی 46: 
نکاتی درباره حمام کردم مناسب 
ورزش کردن چه تاثیری بر سلامت جسم و روح دارد؟ 
ورزش نکردن چه آسیب هایی را به بدن می رساند؟

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
سلامت سفر و ایام خاص/ مجموعه لینک2
چهارشنبه 94 مرداد 28 , ساعت 5:17 عصر  
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
 منوی گشودن 
دیابتی ها براساس نوع دیابت خود برای روزه داری اقدام کنند
منوی گشودن
بخور نخورهای شب امتحان
منوی گشودن
روروک باعث می شود کودک دیرتر راه بیفتد

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
سلامت سفر و ایام خاص/ مجموعه لینک1
سه شنبه 94 مرداد 27 , ساعت 3:42 عصر  
خطر تابستان برای چشم، پوست و زیبایی
 منوی گشودن 
اگر عازم سفر هوایی هستید...
منوی گشودن
دندان درد ناگهانی حین پرواز
منوی گشودن
مرض فصل
منوی گشودن
دغدغه دوران سالمندی
منوی گشودن
خطر بهار برای پوست

ادامه مطلب...

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
<      1   2   3   4      >
درباره وبلاگ

کشکول سلامت1


همایون سلحشور فرد، کارشناس مهندسی بهداشت محیط
اوقات شرعی
فهرست اصلی
بازدید امروز: 90 بازدید
بازدید دیروز: 614 بازدید
بازدید کل: 993813 بازدید

شناسنامه
صفحه نخست
پست الکترونیک
پارسی بلاگ
فهرست موضوعی یادداشت ها
پرسش[300] . طب سنتی[159] . کنترل بیماری ها[122] . تغذیه سالم[109] . بهداشت مواد غذایی[83] . سلامت روان[81] . توصیه های ایام خاص[80] . پوست و مو[78] . کنترل عوارض[75] . سلامت کودکان[74] . چاقی[53] . سرطان[52] . تربیت فرزند[47] . خواص خوراکی ها[45] . ورزش و سلامت[44] . سلامت مادر و نوزاد[43] . شایعات[42] . مجموعه لینک[42] . سلامت فردی[41] . پوستر[41] . سلامت سالمندان[39] . رژیم درمانی[38] . سوژه نقد[38] . نگهداری مواد غذایی[38] . میوه[37] . سلامت دهان و دندان[37] . بارداری[37] . بهداشت خواب[36] . لبنیات[36] . سلامت کار و طب فیزیکی[35] . برنامه رادیویی[33] . روزه داری[31] . دیابت[30] . گزارش خبری[30] . مشکلات عضلانی و اسکلتی[30] . سلامت جنسی[28] . روغن[26] . چربی[24] . شیر[24] . تغذیه کودکان[23] . بهداشت آب[22] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[22] . عوارض داروها[22] . عسل[20] . قند[20] . تمرین های ورزشی[20] . بدنسازی[20] . آلودگی هوا[20] . آسیب های رسانه[18] . سبزیجات[18] . سبک زندگی[17] . چای[17] . ایمنی و پیشگیری از حوادث[17] . ایدز[17] . مشکلات قلبی و عروقی[17] . مشکلات گوارشی[17] . محیط زیست[17] . مواد بهداشتی و آرایشی[17] . همسرداری[17] . دخانیات[16] . حافظه[15] . سلامت زنان[15] . سلامت سفر[15] . نمک[15] . نقد سلامت[15] . مشکلات تنفسی[15] . ماهی[15] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[14] . بهداشت استخر[13] . آجیل[13] . تغذیه ورزشی[13] . پنیر[13] . سرماخوردگی[13] . گوشت[13] . نوشابه های گازدار[13] . نوشیدنی ها[13] . نیترات[13] . قهوه[12] . گیاهان دارویی[12] . فست فود[12] . فشار خون[12] . چشم[12] . بهداشت مسکن و اماکن عمومی[12] . پخت غذا[11] . افسردگی[11] . صیفی جات[11] . مرغ[11] . کنترل ناقلین[11] . کمک های اولیه[10] . کلسترول[10] . کالری[10] . نان[10] . سکته[10] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[10] . بهداشت لوازم فردی[10] . تخم مرغ[9] . آلودگی صوتی[9] . دخاینات[9] . زانو[9] . ریزش مو[8] . تنقلات[8] . آنفولانزا[8] . اوتیسم[8] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[8] . بهداشت ظروف[8] . سموم شیمیایی[8] . شریان[7] . یبوست[7] . تلفن همراه[7] . برنامه تلویزیونی[7] . برنج[7] . آلزایمر[7] . رادیو معارف-شفا[7] . سردرد[7] . سلامت خانواده[7] . روغن مالی[6] . دمنوش[6] . تلفن همراه[6] . تروریسم[6] . کبد[6] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[6] . کمر[6] . کنسرو[6] . عرقیات[6] . ماساژ[6] . ماست[6] . گوش[5] . گرمازدگی[5] . نفخ[5] . نوشابه[5] . پارازیت[5] . تب کریمه کونگو[5] . ترشی[5] . آکنه[5] . اخلاق پزشکی[5] . اسهال[5] . خرما[5] . دوغ[5] . جگر[5] . جمعیت[4] . خامه[4] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[4] . سلامت مادر و نوزارد[4] . آرتروز[4] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[4] . انواع توت[4] . نقد صدا و سیما[4] . معنویت[4] . وبا[4] . کمردرد[4] . گوشت طیور[4] . شکلات[4] . طب فیزیکی و سلامت کار[4] . عوارض دارو[3] . سموم شیمیایی[3] . شتر[3] . سلامت و ورزش[3] . مایکروفر[3] . لیموترش[3] . متفرقه[3] . مسواک[3] . کنترل بیماری ها[3] . هپاتیت[3] . نگهدای مواد غذایی[3] . بستنی[3] . MS[3] . آبلیمو[3] . تعریق[3] . بهداشت پرتوها و تجهیزات الکترونیکی[3] . پروبیوتیک[3] . سلامت مادر و کودک[3] . زناشویی[3] . حجامت[3] . حبوبات[2] . تیروئید[2] . توصیه های ایام خاص[2] . رب گوجه فرنگی[2] . رفتار های پرخطر[2] . رفتارهای پرخطر[2] . سبزی[2] . سرگیجه[2] . سرویس بهداشتی[2] . سلامت مردان[2] . سلامت سفر[2] . بیش فعالی[2] . ترین ها[2] . تاول[2] . آشپزی[2] . باقلا[2] . ناخن[2] . وررزش و سلامت[2] . کره[2] . کشک[2] . کلیپ[2] . کم خونی[2] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[2] . مدیریت بحران[2] . گوجه فرنگی[2] . سلامت وران[2] . ظروف مواد غذایی[2] . فاویسم . صبحانه . شوره سر . شکر . سلاکت دهان و دندان . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . شترمرغ . شایعات . شپش . سیب . مادر و نوزاد . لبینات . مایکروویو . مربا . مرگ . مشکلات مغز و اعصاب . مسکن . مشکلات عضلانی و اسکلتی . مشکلات قلبی و عروقی . هموفیلی . مواد بهداشتی و آرایشی . مواد بهداشتی و آرایشی . موارد بهداشتی و آرایشی . موز . نخودفرنگی . نرم افزار . کنترل بیماری ها . کنترل عواض . کنترل ناقیلن . کنترل یماری ها . کنتل بیماری ها . کنجد . کنترل بیماری ها . کنترل بیماری ها . کنترب بیماری ها . کنترل بیمار ها . کنترل بیماری . بادمجان . ایمنی . آلرژی . آبمیوه . الکل . ابولا . پروستات . پست و مو . بهداشت روان . بهداشت فردی . بهداشت لوازم فردی . بهداشت لوازم فردی . سلامت مادر و نوازد . سلامت دهان و داندان . سلامت سفر . سلامت سالمندان . سرکه . سس . زیتون . سامت دهان و دندان . روزه‌داری . خوشگوشت . خون دماغ . دمنونش . توصیه های ایام خاص . توصیه های ایام خاص . جاقی .
نوشته های پیشین

تیر 94
مرداد 94
شهریور 94
مهر 94
آبان 94
آذر 94
دی 94
بهمن 94
اسفند 94
فروردین 95
خرداد 95
تیر 95
مهر 95
آبان 95
آذر 95
دی 95
لوگوی وبلاگ من

کشکول سلامت1
اشتراک در خبرنامه

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ

ملاحظات اخلاقی در باب آلزایمر
مدیریت چشم ها
مواد لازم و طرز تهیه 3 ماسک خانگی ضدآکنه
تزریق انسولین با هدف عضله سازی
3 نوشیدنی انرژی زا که در طب سنتی توصیه می شود
هشدار درباره نوشیدنی های انرژی زا
11 عارضه افراط در مصرف نوشابه های انرژی زا
15 پیشنهاد کمکالری+پوستر
شایعه روغن هایی که لاغر می کنند، صحت ندارد
بهترین ورزشها برای بدترین درد پاشنه
[عناوین آرشیوشده]