6راه برای مبارزه با خشکی و خارش پوست

خشکی بیش از اندازه پوست که معمولا با خارش و التهاب هم همراه است، از شایع‌ترین مشکلات پوستی محسوب می‌شود که تقریبا یک‌پنجم مردم جهان را درگیر کرده است. این خشکی و خارش معمولا در اثر گرم یا سرد شدن هوا تشدید می‌شود و فرد مبتلا را آزار می‌دهد. در «کلینیک زیبایی» این شماره، به 6 راه ساده اما کاربردی برای افزایش لطافت پوست‌های خشک اشاره می‌کنیم.

1.‌ پوشیدن دستکش

حتما شما هم این ضرب‌المثل قدیمی را شنیده‌اید که اگر می‌خواهید جوان‌تر از سن واقعی‌تان به نظر برسید، از دست‌هایتان به خوبی مراقبت کنید! مراقبت از دست‌ها برای خانم‌هایی با پوست‌های خشک که با شوینده‌های خانگی هم سر و کار بیشتری دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. خانم‌هایی که پوست دستشان خشک و حساس است باید از دستکش‌های پلاستیکی بدون لاتکس هنگام استفاده از انواع مواد شوینده و پاک‌کننده کمک بگیرند. اگر دستکش بدون لاتکس در منزل ندارید، حتما ابتدا یک دستکش نخی و سپس، دستکش‌های معمولی را دستتان کنید تا از ایجاد حساسیت، التهاب، خارش و تشدید خشکی پوست دست خود پیشگیری کرده باشید. اگر پوست دستتان بیش از اندازه خشک است، قبل از پوشیدن دستکش از کرم‌های نرم‌کننده بر پایه چربی برای افزایش لطافت پوست دست‌ها کمک بگیرید. از پوشیدن دستکش در خانه که بگذریم، باید به افرادی با پوست‌های خشک توصیه کنیم که پوشیدن دستکش‌های نخی هنگام خروج از منزل در فصل تابستان را هم فراموش نکنند. تماس مستقیم نور آفتاب با پوست دست، باعث تشدید خشکی و خارش آن می‌شود. بهتر است قبل از پوشیدن دستکش‌ها، استفاده از یک کرم مرطوب‌کننده سبک را هم فراموش نکنید.

2. مصرف ماهی چرب، امگا3 و روغن‌های طبیعی

اگر پوست خشکی دارید، بهتر است مصرف ماهی‌های چرب و روغن ماهی را در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید. اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی می‌توانند باعث حفظ رطوبت پوست و پیشگیری از آسیب‌های پوستی در اثر عوامل محیطی مانند تابش
نور آفتاب شوند. استفاده از محصولات گران‌قیمت و کارخانه‌ای، همیشه بهترین راه برای درمان مشکلات پوستی نیست. افرادی که پوست‌های خشک و خارش‌داری دارند، می‌توانند انواع روغن‌های گیاهی و طبیعی را هم در حمام یا خارج از حمام امتحان کنند. مثلا وقتی که داخل حمام هستید و پوستتان هنوز مرطوب است، کمی روغن بادام یا نارگیل را با آب گرم مخلوط کنید و پوستتان را با آن ماساژ بدهید. ماساژ دادن قسمت‌های خشک‌تر پوست مانند زانوها، آرنج‌ها و قوزک پا با روغن نارگیل یا بادام هم می‌تواند از خشکی و ضخامت پوست این قسمت‌های بدن کم کند.

3.‌ دوش بعد از شنا

شنا کردن، یکی از بزرگ‌ترین و مفرح‌ترین تفریح‌های تابستانی است که اگر اصول مربوط به بهداشت پوست، در آن رعایت نشود، می‌تواند باعث آسیب دیدن پوست‌های خشک و حساس شود. یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها به افراد علاقه‌مند به شنا که پوست‌های خشکی هم دارند، این است که حتما بعد از شنا کردن، پوست خود را با آب ساده و بدون مواد شیمیایی بشویند. کلر موجود در آب، یکی از بزرگ‌ترین محرک‌های پوستی است که می‌تواند باعث تشدید خارش و خشکی پوست شود. بهتر است هنگام دوش گرفتن بعد از شنا، از یک شوینده ملایم برای پاک کردن پوست بدنتان هم کمک بگیرید. سپس، پوستتان را خشک کنید و با یک نرم‌کننده معمولی مانند گلیسیرین، ماساژ دهید. گلیسیرین باعث حفظ رطوبت پوست و پیشگیری از خشکی پوست در روزهای بعد از شنا کردن می‌شود.

4. خوردن جو دوسر

جو دوسر، یکی از بهترین انواع غلات است که می‌تواند در درمان خشکی و التهاب پوست هم موثر باشد. مصرف روزانه یک پیاله
جو دوسر به‌عنوان شام یا مقداری جو دوسر بوداده به‌عنوان صبحانه تا حد چشمگیری باعث کاهش بیماری‌های التهابی در بدن و کم شدن خارش‌های پوستی در افرادی با پوست‌های خشک می‌شود. افرادی که پوست‌های بسیار خشکی دارند، می‌توانند از این محصول غذایی به ‌صورت موضعی هم استفاده کنند. به این صورت که جو دوسر را ابتدا خیس کنید. سپس آن را له و ماسک خمیرمانندی آماده کنید. این ماسک را به ‌مدت 15 دقیقه روی پوست دست‌ها یا صورت خود بگذارید و سپس آن را با آب خنک بشویید. اگر ماسک جو دوسر را با عسل مخلوط کنید، نتیجه بسیار بهتری در افزایش لطافت پوستتان خواهید گرفت.

5.‌ دوری از ریزگردها و مایت‌ها

نتیجه پژوهش جدیدی که در مجله درماتولوژی به چاپ رسیده است، نشان می‌دهد تماس با مایت‌ها یا ذرات ریزگرد و غبار می‌تواند عامل موثری در تشدید خارش و التهاب‌های پوستی باشد. مایت‌ها، معمولا در پرز فرش، موکت، لای کاشی‌ها و سرامیک‌ها یا حتی در الیاف رختخواب‌ها جا خوش می‌کنند. از این رو، توصیه می‌شود افرادی با پوست‌های خشک و حساس، حداقل هفته‌ای یک مرتبه ملحفه‌های رویی رختخواب خود را با آب داغ بشویند. یک روز در میان، کاشی‌ها و سرامیک‌ها را تی بکشند. هنگام استفاده از جاروبرقی، از جارو کردن درزهای مبلمان خانه غافل نشوند و اجازه نشستن گرد و غبار روی وسایل پرزدار و کرکی خانه مانند پرده‌ها، مبل‌ها، فرش‌ها و تابلو فرش‌ها را هم ندهند.

6.‌ مرطوب نگه داشتن پوست

یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که معمولا افرادی با پوست‌های خشک و حساس با آن مواجه هستند، خشکی بیش از حد پوست دست و صورت در کنار خارش و ساییدگی‌های سطحی و زخم‌مانند آنهاست. از این رو، انجمن متخصصان پوست آمریکا به تمام افرادی که پوست‌های خشکی دارند، توصیه می‌کند حتما از صابون‌های حاوی نرم‌کننده برای شستن پوست دست و صورت خود استفاده کنند و در طول روز، دست و صورتشان را با کرم‌های بر پایه آب، مرطوب نگه دارند و هنگام خواب، از کرم‌های بر پایه چربی استفاده کنند. ضمن اینکه اگر پاشنه و روی پای آنها هم خشک است، از انواع چرب‌کننده‌های ساده مانند وازلین، قبل از پوشیدن جوراب‌ها کمک بگیرند.

هفته نامه سلامت/536