مزد جهادگر کشته در راه خدا ، بیشتر نیست از مرد پارسا که معصیت کردن تواند لیکن پارسا ماند . و چنان است که گویى پارسا فرشته‏اى است از فرشته‏ها . [نهج البلاغه]
کشکول سلامت1
تدابیر طب سنتی در زمان آلودگی هوا
چهارشنبه 95 تیر 23 , ساعت 10:34 صبح  

این که چگونه می‌توان مقاومت بدن را در زمان آلودگی هوا بالا برد و از عوارض این معضل بر روی سلامتی انسان پیشگیری کرد...

 این که چگونه می‌توان  مقاومت بدن را در زمان آلودگی هوا بالا برد و از عوارض این معضل بر روی سلامتی انسان پیشگیری کرد موضوعی است که استاد محمد عبادیانی پژوهشگر و محقق مکتب طب ایرانی، آن را در این مقاله بررسی نموده و راهکارهای ارائه شده می‌تواند ضامن سلامتی شما باشد. پس خواندن این مطلب اگر چه وقت‌گیر است اما برای آشنایی با تدابیر طب سنتی در زمان آلودگی هوا خالی از لطف نیست. 

سیستم تنفسی را تقویت کنیم

برخی روش‌های تقویت سیستم تنفسی:

 استفاده از ماسک
برای مقابله با آلودگی هوا لازم است از تدابیر متناسب با مکان و زمان استفاده شود. ابتدا باید مانع از ورود آلودگی هوا به بدن شویم. این کار با استفاده از ماسک‌های موجود در بازار امکان‌پذیر است اما چون این ماسک‌ها تنها در کوچه و خیابان استفاده می‌شوند و معمولا در مکان‌های سر بسته مورد استفاده قرار نمی‌گیرند بایستی تدابیر دیگری نیز اندیشید. بر این اساس لازم است شستشوی بینی و مجاری تنفسی نیز انجام شود. انجام این کار در ابتدا برای افراد کمی سخت است اما به عنوان مثال این کار برای افرادی که در هندوستان زندگی می کنند بسیار طبیعی است و این نوع پاکسازی به شیوه مکتب یوگا، جزیی از فرهنگ روزمره آنها به حساب می‌آید.
غذاهای سبک و زود هضم مصرف شود
لازم است در زمان شدت آلودگی هوا از غذاهایی استفاده کرد که سریع هضم می‌شوند و در معده تخمیر نمی‌شوند. همچنین همراه غذا ملین‌هایی مانند کدو، کلم، شلغم همراه با آلو بخارا  مصرف شود که به سرعتِ چرخه هضم، جذب و دفع غذا کمک می‌کند.
ضدعفونی کردن هوا 
 
اگر چه امروزه بیشتر مردم برای دفع چشم‌زخم و ...، اسپند دود می‌کنند اما از دیرباز، نیاکانمان برای ضدعفونی کردن هوا، از گیاهانی مانند اسپند استفاده می‌کردند و با سوزاندن آن در واقع هوا را از مواد مضر برای سلامتی پاکسازی می‌کردند. امروزه نیز برای مقابله با هوای آلوده به اجسام غریبه (میکروارگانیزمها) می‌توان از مواد سوختنی و ضدعفونی کننده مثل کندر و اسپند در خانه و محل کار استفاده کرد.
عرق بارهنگ به جای آب مصرف شود 
یکی از تدابیر مهم برای دفع ضرر هوای آلوده، تقویت دستگاه تنفسی، پاک کردن راه‌های تنفسی و راه‌های استنشاق است. برخی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم تنفسی، کدو، عرق بارهنگ، چای بارهنگ، و چای سفید است. همچنین بهتر است در زمان شدت آلودگی هوا، عرق بارهنگ جایگزین آب شود. جالب است بدانید در یک آزمایش، قبل از مسابقه به تعدادی فوتبالیست، عرق بارهنگ و به بقیه آب داده شد. فوتبالیست‌هایی که عرق بارهنگ مصرف کرده بودند، نسبت به بقیه دیرتر خسته شدند و این مساله نشان می‌دهد که با تقویت ریه و نایژه‌ها عمل دم و بازدم بهتر انجام می‌شود. بنابراین چون نمی‌توان داخل ریه را پاکسازی کرد یا شستشو داد، می‌توان آن را تقویت و در برابر آلودگی‌ها محافظت کرد.
مرطوب کردن هوای خشک 
وقتی رطوبت هوا کاهش می‌یابد موجب بروز مشکلاتی برای دستگاه تنفسی می‌شود. هوای خیلی خشک، ضررهای زیادی برای بدن دارد. به این ترتیب لازم است در روزهای خشک از انواع بخورهای مرطوب‌کننده استفاده شود. در صورتی که دستگاه مخصوص بخور در منزل وجود ندارد می‌توان با قرار دادن کاسه‌ آبی بر روی بخاری یا شوفاژ، هوای اتاق را مرطوب کرد. چنانچه در ظرف مذکور، مقداری اکالیپتوس، نعناع، بابونه، پونه و... اضافه شود، علاوه بر آنکه رطوبت هوا تامین می‌شود، محیط ضدعفونی می‌شود. در واقع از طریق استنشاق این مواد می‌توان به تقویت فیلترهای دستگاه تنفسی کمک کرد. 
مصرف غذاهای سرخ شده محدود شود
در زمان شدت آلودگی هوا، ابتلا به زکام شدت بیشتری می‌یابد  و به واسطه غلظت هوا، اجسام غریبه (میکروارگانیزم‌های) مسبب زکام و سرماخوردگی بیش از پیش وارد بدن می‌شوند. به همین دلیل لازم است در هوای آلوده از مصرف غذاهای سرخ کردنی به خصوص به شدت سرخ شده و غذاهای چرب و پرروغن نیز خودداری کرد. چرا که هنگام سرخ کردن مواد غذایی در روغن، احتمال تولید ماده سمی و سرطان‌زای «آکرولئین»وجود دارد. حتما ملاحظه کرده‌اید زمانی که بادنجان تحت حرارت زیاد در روغن سرخ می‌شود اغلب دود قهوه‌ای رنگی با بوی زننده از آن خارج می‌شود. این دود، همان ماده سمی آکرولئین است. به این ترتیب لازم است در زمان آلودگی هوا از مصرف مواد سرخ کردنی و چربی‌ها که باعث ضعف هاضمه می‌شوند و نیز یبوست، دیر هضمی و تخمیر غذا در لوله گوارشی را به همراه دارند، خودداری کرد.
دمنوشی برای کاهش علایم زکام در زمان آلودگی هوا
کسانی که در اثر آلودگی هوا دچار زکام و آبریزش بینی می‌شوند، هر دو ساعت یکبار یا حداکثر هر چهار ساعت یک بار، یک قاشق مرباخوری از مخلوط آویشن و بابونه شیرازی داخل یک لیوان آب در حال جوش بریزند. درپوش آن را بگذارند تا دم بکشد. پس از پنج دقیقه درپوش را بردارند، لیوان را نزدیک بینی ببرند و بخور دهند. سپس آن را صاف کنند و مانند چای بنوشند. به این طریق علایم آبریزش بینی و سردرد ناشی از آن کاهش پیدا می‌کند. همچنین در زمان آلودگی هوا و هنگام زکام، می‌توان به جای نوشیدن چای در طول روز مخلوط مرزنجوش، نعناع و پونه را با اندازه‌های مساوی دم کرد و نوشید. 
مصرف قارچ و فست فود محدود شود
در زمان آلودگی هوا بایستی بیشتر از غذاهای بخارپز و آب‌پز استفاده کرد. خوردن فست‌فودها،مواد سرخ‌کردنی و سس‌ها باید محدود شود. خوردن قارچ نیز محدود یا ترک شود. چرا که مصرف قارچ، عروق «ماساریقا»که امروزه به آن «مزانتریک» گفته می‌شود را تنگ می‌کند.به همین دلیل به طورکلی بهتر است در مصرف قارچ زیاده‌روی نشود و ترک آن در زمان آلودگی هوا از اهمیت خاصی برخوردار است. افراط در مصرف قارچ، کبد را مستعد بیماری و بدن را به چاقی یا لاغری مرضی مبتلا می‌کند. حکما در کتب خود درباره قارچ اشاره کرده‌اند اگرچه قارچ، گیاهی با خواص دارویی و غذایی است، اما زیاده‌روی در آن صحیح نیست و مضرات آن بیشتر از خواص آن است.همچنین خوردن تخم مرغ، گوشت گاو و گوساله که از جمله مواد سنگین و دیر هضم برای معده است، باید محدود شود.
در خوردن شیرینی جات افراط نشود
در زمان آلودگی هوا، نباید در خوردن شیرینی‌جات افراط کرد. افراط در مصرف شیرینی‌جات مثل نان و شیرینی‌های خامه‌ای در هوای آلوده زمینه بروز گلو درد را فراهم می‌کند.
سم زدایی از بدن با مصرف میوه جات
در زمان آلودگی هوا، یکی از تدابیر مهم سم‌زدایی از بدن است. این امر به وسیله مصرف سبزیجات سبز رنگ و میوه‌جات میسر می‌شود. آب میوه و سبزیجات حاوی موادی هستند که در زمان آلودگی هوا باعث سم‌زدایی از بدن می‌شوند. به عنوان مثال مصرف 50 تا 250 گرم زغال اخته در فصل رویش آن، توت سیاه، توت فرنگی، کیوی، شاتوت، پرتقال و میوه‌های دیگر بسیار مناسب است. اما برخی از افراد که مشکلات و بیماری های کلیوی دارند باید برخی میوه‌ها مثل گلابی، هلو و شلیل را مصرف نکنند. مصرف برگه میوه‌ها مثل برگه هلو، زردآلو، انجیر، آلبالو، آلوبخارا، بسیار مفید است. یکی از روش‌های استفاده از برگه‌ها نقوع آن است. برای این منظور، لازم است برگه‌ها را از شب قبل در مقداری آب جوش یا گلاب جوش بخیسانند. روز بعد دوساعت قبل از ناهار مصرف کنند.
منبع

نوشته شده توسط | نظرات دیگران [ نظر] 
درباره وبلاگ

کشکول سلامت1


همایون سلحشور فرد، کارشناس مهندسی بهداشت محیط
اوقات شرعی
فهرست اصلی
بازدید امروز: 456 بازدید
بازدید دیروز: 614 بازدید
بازدید کل: 994179 بازدید

شناسنامه
صفحه نخست
پست الکترونیک
پارسی بلاگ
فهرست موضوعی یادداشت ها
پرسش[300] . طب سنتی[159] . کنترل بیماری ها[122] . تغذیه سالم[109] . بهداشت مواد غذایی[83] . سلامت روان[81] . توصیه های ایام خاص[80] . پوست و مو[78] . کنترل عوارض[75] . سلامت کودکان[74] . چاقی[53] . سرطان[52] . تربیت فرزند[47] . خواص خوراکی ها[45] . ورزش و سلامت[44] . سلامت مادر و نوزاد[43] . شایعات[42] . مجموعه لینک[42] . سلامت فردی[41] . پوستر[41] . سلامت سالمندان[39] . رژیم درمانی[38] . سوژه نقد[38] . نگهداری مواد غذایی[38] . میوه[37] . سلامت دهان و دندان[37] . بارداری[37] . بهداشت خواب[36] . لبنیات[36] . سلامت کار و طب فیزیکی[35] . برنامه رادیویی[33] . روزه داری[31] . دیابت[30] . گزارش خبری[30] . مشکلات عضلانی و اسکلتی[30] . سلامت جنسی[28] . روغن[26] . چربی[24] . شیر[24] . تغذیه کودکان[23] . بهداشت آب[22] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[22] . عوارض داروها[22] . عسل[20] . قند[20] . تمرین های ورزشی[20] . بدنسازی[20] . آلودگی هوا[20] . آسیب های رسانه[18] . سبزیجات[18] . سبک زندگی[17] . چای[17] . ایمنی و پیشگیری از حوادث[17] . ایدز[17] . مشکلات قلبی و عروقی[17] . مشکلات گوارشی[17] . محیط زیست[17] . مواد بهداشتی و آرایشی[17] . همسرداری[17] . دخانیات[16] . حافظه[15] . سلامت زنان[15] . سلامت سفر[15] . نمک[15] . نقد سلامت[15] . مشکلات تنفسی[15] . ماهی[15] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[14] . بهداشت استخر[13] . آجیل[13] . تغذیه ورزشی[13] . پنیر[13] . سرماخوردگی[13] . گوشت[13] . نوشابه های گازدار[13] . نوشیدنی ها[13] . نیترات[13] . قهوه[12] . گیاهان دارویی[12] . فست فود[12] . فشار خون[12] . چشم[12] . بهداشت مسکن و اماکن عمومی[12] . پخت غذا[11] . افسردگی[11] . صیفی جات[11] . مرغ[11] . کنترل ناقلین[11] . کمک های اولیه[10] . کلسترول[10] . کالری[10] . نان[10] . سکته[10] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[10] . بهداشت لوازم فردی[10] . تخم مرغ[9] . آلودگی صوتی[9] . دخاینات[9] . زانو[9] . ریزش مو[8] . تنقلات[8] . آنفولانزا[8] . اوتیسم[8] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[8] . بهداشت ظروف[8] . سموم شیمیایی[8] . شریان[7] . یبوست[7] . تلفن همراه[7] . برنامه تلویزیونی[7] . برنج[7] . آلزایمر[7] . رادیو معارف-شفا[7] . سردرد[7] . سلامت خانواده[7] . روغن مالی[6] . دمنوش[6] . تلفن همراه[6] . تروریسم[6] . کبد[6] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[6] . کمر[6] . کنسرو[6] . عرقیات[6] . ماساژ[6] . ماست[6] . گوش[5] . گرمازدگی[5] . نفخ[5] . نوشابه[5] . پارازیت[5] . تب کریمه کونگو[5] . ترشی[5] . آکنه[5] . اخلاق پزشکی[5] . اسهال[5] . خرما[5] . دوغ[5] . جگر[5] . جمعیت[4] . خامه[4] . رادیو معارف- دکتر میرغضنفری[4] . سلامت مادر و نوزارد[4] . آرتروز[4] . بهداشت پرتوها و تجهیزات[4] . انواع توت[4] . نقد صدا و سیما[4] . معنویت[4] . وبا[4] . کمردرد[4] . گوشت طیور[4] . شکلات[4] . طب فیزیکی و سلامت کار[4] . عوارض دارو[3] . سموم شیمیایی[3] . شتر[3] . سلامت و ورزش[3] . مایکروفر[3] . لیموترش[3] . متفرقه[3] . مسواک[3] . کنترل بیماری ها[3] . هپاتیت[3] . نگهدای مواد غذایی[3] . بستنی[3] . MS[3] . آبلیمو[3] . تعریق[3] . بهداشت پرتوها و تجهیزات الکترونیکی[3] . پروبیوتیک[3] . سلامت مادر و کودک[3] . زناشویی[3] . حجامت[3] . حبوبات[2] . تیروئید[2] . توصیه های ایام خاص[2] . رب گوجه فرنگی[2] . رفتار های پرخطر[2] . رفتارهای پرخطر[2] . سبزی[2] . سرگیجه[2] . سرویس بهداشتی[2] . سلامت مردان[2] . سلامت سفر[2] . بیش فعالی[2] . ترین ها[2] . تاول[2] . آشپزی[2] . باقلا[2] . ناخن[2] . وررزش و سلامت[2] . کره[2] . کشک[2] . کلیپ[2] . کم خونی[2] . مشکلات کلیه و مجاری ادرار[2] . مدیریت بحران[2] . گوجه فرنگی[2] . سلامت وران[2] . ظروف مواد غذایی[2] . فاویسم . صبحانه . شوره سر . شکر . سلاکت دهان و دندان . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . سلامت کار و طب فیزیکی . شترمرغ . شایعات . شپش . سیب . مادر و نوزاد . لبینات . مایکروویو . مربا . مرگ . مشکلات مغز و اعصاب . مسکن . مشکلات عضلانی و اسکلتی . مشکلات قلبی و عروقی . هموفیلی . مواد بهداشتی و آرایشی . مواد بهداشتی و آرایشی . موارد بهداشتی و آرایشی . موز . نخودفرنگی . نرم افزار . کنترل بیماری ها . کنترل عواض . کنترل ناقیلن . کنترل یماری ها . کنتل بیماری ها . کنجد . کنترل بیماری ها . کنترل بیماری ها . کنترب بیماری ها . کنترل بیمار ها . کنترل بیماری . بادمجان . ایمنی . آلرژی . آبمیوه . الکل . ابولا . پروستات . پست و مو . بهداشت روان . بهداشت فردی . بهداشت لوازم فردی . بهداشت لوازم فردی . سلامت مادر و نوازد . سلامت دهان و داندان . سلامت سفر . سلامت سالمندان . سرکه . سس . زیتون . سامت دهان و دندان . روزه‌داری . خوشگوشت . خون دماغ . دمنونش . توصیه های ایام خاص . توصیه های ایام خاص . جاقی .
نوشته های پیشین

تیر 94
مرداد 94
شهریور 94
مهر 94
آبان 94
آذر 94
دی 94
بهمن 94
اسفند 94
فروردین 95
خرداد 95
تیر 95
مهر 95
آبان 95
آذر 95
دی 95
لوگوی وبلاگ من

کشکول سلامت1
اشتراک در خبرنامه

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ

ملاحظات اخلاقی در باب آلزایمر
مدیریت چشم ها
مواد لازم و طرز تهیه 3 ماسک خانگی ضدآکنه
تزریق انسولین با هدف عضله سازی
3 نوشیدنی انرژی زا که در طب سنتی توصیه می شود
هشدار درباره نوشیدنی های انرژی زا
11 عارضه افراط در مصرف نوشابه های انرژی زا
15 پیشنهاد کمکالری+پوستر
شایعه روغن هایی که لاغر می کنند، صحت ندارد
بهترین ورزشها برای بدترین درد پاشنه
[عناوین آرشیوشده]